Ася

Ася 18.10.2018 08:52

Дневник питания за 17.10.2018

Ну такое... Вечером после репетиции заскочили в бар, оправдываю себя, что это была вынужденная мера, т.к. кое-что нужно было решить по работе. В нормы вписалась, но белков маловато. Сегодня еще один ненормальный день, приду домой только ночью, а еды у меня на пол дня. Буду импровизировать.

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

ккал

Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]

12 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 7.2

37.2

ккал

Рикотта страчателла

20 г · б 1.3 · ж 2.4 · у 3.3

38.8

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

48 г · б 7 · ж 6 · у 0.4

83.8

ккал

Шоколад 97,7

7.5 г · б 1.1 · ж 3.5 · у 1.3

41.3

ккал

Итого 256 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 17

Утренний перекус

Подсолнечник, семечки

15 г · б 3.1 · ж 7.9 · у 1.6

90.1

ккал

Кумкват Медовый апельсин

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 15.8

ккал

Итого 148 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 17

Обед

Картофель отварной по 1-206

150 г · б 3 · ж 0.6 · у 23.7

112.5

ккал

Грудка куриная, замаринованная в специях

100 г · б 20.6 · ж 2.5 · у 0.8

113.9

ккал

Итого 226 ккал · Б 23 · Ж 3 · У 24

Дневной перекус

Протеиновый батончик с бананом и геркулесом

85 г · б 20.4 · ж 8.7 · у 16.9

229.4

ккал

Итого 229 ккал · Б 20 · Ж 8 · У 16

Дневной перекус 2

Виноград

83 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.8

59.8

ккал

Морковь

93 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 6.4

32.6

ккал

Итого 92 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 19

Ужин

Суп с куриными фрикадельками и лапшой

300 г · б 6.9 · ж 6 · у 15.6

142.5

ккал

Сметана 20,0% жирности

20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7

41.2

ккал

Итого 183 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 16

Вечерний перекус

Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%

200 г · б 0.6 · ж 0 · у 11.4

ккал

Подсолнечник, семечки

10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1

60.1

ккал

Итого 156 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 12

Итого за день 1292 ккал · Б 72 · Ж 50 · У 123

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты