Ася
16.01.2019 11:25

Дневник питания за 16.01.2019

Приветствую всех, кто меня помнит))) Надеюсь, что эта попытка возвращения увенчается успехом) Хочется написать, что за время отсутствия мне удалось держать приобретенную форму, но врать нехорошо. Так что как есть, набрала 3 кг, не смертельно, конечно, но мне с ними не по пути. В зал хожу с переменным успехом, с начала каникул болела 2 недели, жду пятницы и первой тренировки в этом году с нарастающим нетерпением. Интересно, что теперь вес распределяется совсем по-другому, на животе не так много, зато попа начала расти :) Да и в целом жирочек на мышцах выглядит чуть менее печально, чем жирочек на костях)))) 
Из новостей - начала активно изучать тему пп-десертов, прохожу курсы. На фото мой морковный тортик с творожным кремом, делала дочке на день рождения. Это мой первый опыт сборки настоящего торта как "на заказ", но не первый пп-десерт. На вкус получилось интересно, но буду уже самостоятельно дорабатывать рецепт из урока. Так что планов куча, постараюсь делиться своими наработками))))
P.S. написала пост и поняла, насколько же я соскучилась по дневнику и по всем его обитателям :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
16
37.6 1.2 0.1 7.9
Печеночный паштет
20
61.3 1.5 4.4 4.1
Кумкват Медовый апельсин
16
46.4 0.2 0 12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с рыбными фрикадельками
250
72 9.3 1.5 5.8
Перловая каша по 1-270
200
270 5.8 7 45.8
Бефстроганов из говядины, по 1 -406
50
96.5 8.4 5.7 3
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 17
Катенька 16.01.2019 11:36
Вау! Красота! С возвращением!
Марина Феникс 16.01.2019 11:51
С возвращением! Я недавно тебя вспоминала. Классные новости! Информация о пп-десертах всегда актуальна, слишком тоскливо на диете без низкокалорийных сладостей.))
Ася 16.01.2019 11:52
Катенька, спасибо)
Ася 16.01.2019 11:58
Марина Феникс, Спасибо! Я ужасно сокучилась! Как твои успехи? Какой вес сейчас на приседе? Или больше не прибавляешь?
Марина Феникс 16.01.2019 12:05
Ася, у меня был откат назад, т.к. делала перерыв в несколько месяцев (полтора месяца была на раскопках в тайге, потом еще месяц восстанавливала суставы после этого адского режима нон-стоп с лопатой))). так что сейчас приседаю с весом 52 кг, не дошла даже до своего летнего максимума. ну и добавила чуть больше упражнений в тренировку - пока на массе, решила больше мышечных групп задействовать, а когда уйду в дефицит, опять сокращу тренировки до одной базы - скорее всего, там веса и подрастут значительно. по крайней мере, прошлым летом так было.)
Ася 16.01.2019 12:06
Марина Феникс, раскопки в тайге - это супер-круто!!! Как решилась? 
Марина Феникс 16.01.2019 12:09
Ася, да фиг знает как.)) спонтанно.) ужасно надоело сидеть за компом целыми днями, приключений захотелось на пятую точку.) в целом мне очень понравился этот опыт, просто там режим труда вообще не нормированный и не здоровый. у всех под конец были проблемы с суставами, либо с позвоночником (поясница у ребят болела), либо старые травмы дали о себе знать, у кого они были.
Ася 16.01.2019 12:10
Марина Феникс, вот дела. Крутой опыт, прям очень)
Марина Феникс 16.01.2019 12:11
Ася, https://tvoydnevnik.com/people/user/20051109/blog/1011936/ - я вот тут всё подробно расписала и фотки выложила.) сама относительно недавно в дневник вернулась.
Ася 16.01.2019 12:12
Марина Феникс, пойду читать 
Крутяк и очень красиво!
Валентина 16.01.2019 13:34
с возвращением! успехов!
Юлия 16.01.2019 14:10
Очень красивый торт!
Татьяна 16.01.2019 14:16
Суперовый тортик!!!
Дмитрий 16.01.2019 14:17
Ася 16.01.2019 14:39
Новые рецепты
Интересные блоги