Ася
18.10.2018 08:52

Дневник питания за 17.10.2018

Ну такое... Вечером после репетиции заскочили в бар, оправдываю себя, что это была вынужденная мера, т.к. кое-что нужно было решить по работе. В нормы вписалась, но белков маловато. Сегодня еще один ненормальный день, приду домой только ночью, а еды у меня на пол дня. Буду импровизировать. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Рикотта страчателла
20
38.8 1.3 2.4 3.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Шоколад 97,7
7.5
41.3 1.1 3.5 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Кумкват Медовый апельсин
20
58 0.2 0 15.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Грудка куриная, замаринованная в специях
100
113.9 20.6 2.5 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик с бананом и геркулесом
85
229.4 20.4 8.7 16.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
83
59.8 0.5 0.5 12.8
Морковь
93
32.6 1.2 0.1 6.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными фрикадельками и лапшой
300
142.5 6.9 6 15.6
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
200
96 0.6 0 11.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ