Ася
28.01.2019 11:08

Дневник питания за 28.01.2019

Вчера получился волшебно-насыщенный день. Тренировалась до открытия зала, в этом, конечно, большой плюс занятий и дружбы с тренером. Почти каждое утро воскресенья я в зале одна) До тренировки еще в полусонном состоянии оформляла тортик для подруги) Хороший выходной, дайте два :D
P.S. Сегодня план по питанию такой, до дома доберусь только ночью, так что планирую всякую покупную еду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Масло сливочное 82%
7
52.1 0 5.7 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Шоколад горький
7
36.2 0.4 2 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Грибной крем-суп
300
222 4.2 16.2 15
Рис с лососем
320
428.8 15.4 16.6 58.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
130
127.4 4.7 0.5 26
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк [Boombar]
1
147 20 6 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Дмитрий 28.01.2019 11:30
Интересные блоги
Новые рецепты