Ася
15.04.2019 18:49
Дневник питания за 15.04.2019
Продуктивный рабочий день. Только утром таааак хотелось хлеба с
маслом, что ужин будет вот такой :( Это, конечно, не
здорово, но мы легких путей не ищем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Лечо домашнее |
65
|
32.6 | 0.6 | 1.4 | 4.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
54
|
126.9 | 4.1 | 0.4 | 26.6 |
| Масло сливочное 82% |
10
|
74.4 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Итого | 434 | 391 | 15 | 20 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Витамин с с Лимонным Вкусом (Haas) |
1
|
9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
80
|
188 | 6.3 | 0.8 | 38.6 |
| Масло сливочное 82% |
17
|
126.5 | 0.1 | 13.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 279 | 537 | 15 | 21 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 521 | 413 | 40 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 250 | 61 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке |
200
|
66 | 4.6 | 1 | 6 |
| Итого | 300 | 217 | 33 | 4 | 6 |
| Итого за день | 1784 | 1620 | 108 | 58 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Лучшие рационы
