Дневник питания за 21.02.2020

Это был очень странный по питанию день. Четыре часа в парикмахерской, да ещё в обеденное время. Ох, все-таки, быть красивой - искусство! Поэтому я красивая не чаще 2 раз в год. Нет, ну кто в здравом уме будет делать по пол дня эти бьюти-процедуры? Да ещё и вместо обеда 😱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	80	53.6	2.3	3.2	3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Маффины с форелью	155	444.4	20.8	23.3	37.8
Молоко 4% жирности, топленое	90	60.3	2.6	3.6	4.2
Итого	570	638	32	35	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Масло сливочное 82%	5	37.2	0	4.1	0
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	91	82.8	10	2.7	4.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Фитнес-протеин	26	62.1	2.4	0.1	13
Итого	259	352	18	7	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста с яйцом	140	84.3	6.9	4.6	3.9
Хлеб ржаной из обойной муки	47	81.8	3.1	0.6	15.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Итого	447	529	43	23	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в духовке	52	119.4	10.4	4.4	9
Итого	52	119	10	4	9
Итого за день	1328	1639	104	71	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 22.02.2020 10:27

Однажды к парикмахеру зашла кончики кончики волос подрезать и неожиданно вышла через два с лишним часа с волосами средней длины и укладкой. Укладывать прическу пришлось учиться.

Ася 22.02.2020 10:30

Елена RS, у меня ещё страшнее есть история - зашла в салон в 11 утра, уехала в 2 часа ночи! Сложное окрашивание, все дела. Вот такая история 😱