Ася

Ася 27.02.2020 17:59

Дневник питания за 27.02.2020

Заскочила сегодня на обед в классное пп-кафе. В принципе, вкусно и приемлемо по ценам. Только вот десерты там больно калорийные. А так хочется иногда купить, а не печь самой. Но не судьба)
Эх, а ещё напала весенняя хандра. И душа и кошелёк просятся на работу. 7-мой месяц дома - это не шутки. Чувствую себя кротом. И ужасно борюсь выходить в люди. А ещё какое-то странное чувство - не знаю, куда пойти. Перед болезнью я четко знала кто я, какие у меня навыки... а теперь полное развоплащение. Кто я? Что я? Хорошо, хоть хобби спасает, но торты много денег не приносят. Скорее наоборот, куча вложений в кондитерку. Вооот. Нужно было хоть с кем-то поделиться)))

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

80 г · б 2.3 · ж 2.8 · у 3.8

49.6

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

47 г · б 6.9 · ж 5.9 · у 0.4

82.1

ккал

Пирожок Курочка Ряба [Хлебница]

150 г · б 7.4 · ж 10.8 · у 47.6

460.5

ккал

Итого 594 ккал · Б 16 · Ж 19 · У 51

Утренний перекус

Яблоко

160 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.7

75.2

ккал

Итого 75 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Обед

Булгур с тефтелями

1 порция · б 31.5 · ж 2.5 · у 27

288

ккал

Запеканка творожная с черникой

100 г · б 15 · ж 7 · у 7

153

ккал

Итого 441 ккал · Б 46 · Ж 9 · У 34

Дневной перекус

Латте [Кофе Хауз]

200 г · б 5.2 · ж 4.2 · у 8.4

ккал

Итого 88 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 8

Ужин

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

ккал

Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве

20 г · б 5 · ж 5.5 · у 0.4

71.2

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

70 г · б 20.3 · ж 2.1 · у 0

105.7

ккал

Подсолнечное масло

1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 17 · у 0

152.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Итого 452 ккал · Б 30 · Ж 25 · У 26

Итого за день 1651 ккал · Б 99 · Ж 58 · У 135

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ася

27.02.2020 20:55

Tina, я бы сказала так - нет вариантов оставаться более в этом состоянии) Период окукливания закончился, пора действовать. Спасибо вам большое за поддержку, а особенно за личный пример. Это очень важно! А то мне сейчас кажется, что это только у меня такая ситуация.

Ответить

Ася

27.02.2020 21:03

Tina, спасибо! 🙏😌

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы