Дневник питания за 09.03.2020

После бургеров и пирожных приятно вернуться к нормальному питанию. Рацион праздничных дней тем и хорош, что случается не каждый день. Ну и важно ежедневно не голодать, конечно. А то будет сахар сниться, булочки и плюшки.
P.S. Пироженку, таки, удалось вписать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	170	105.4	4.9	6	8
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Масло сливочное 82%	14	104.2	0.1	11.5	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Итого	639	459	16	23	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными фрикадельками и лапшой	400	190	9.2	8	20.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Шоколад ARRIBA 77,7%	7.5	44.3	0.7	3.5	2.3
Итого	472	364	13	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль	1	120	24	1	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	133	182	26	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша на молоке и воде	100	69.6	2.9	1.3	11.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Пирожное Муссовое Малина [Азбука Вкуса]	100	408	9.9	24.2	37.6
Итого	300	628	41	28	49
Итого за день	1544	1634	98	73	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 10.03.2020 15:48

Когда худела без подсчета калорий, ограничивая углеводы - через некоторое время снились столы с едой и свежей выпечкой Подмигиваю

Ася 10.03.2020 16:40

Елена RS, мне кажется этот этап все проходили/проходят в начале пути) Я ещё в декрете во время кормления дочки решила ограничить углеводы. Был день, когда просто с кровати сложно было встать из-за слабости. Ох, упрямая и глупая была(((