Дневник питания за 14.06.2022

Кето, день 11. Ужасно голодная сегодня! Прям рррр. Но это и неудивительно, голод - обычная реакция на стресс. Впервые за 11 дней без сахара, хлеба и каш захотелось заточить чего-то сладко-жирного. Поэтому сделала вечером клубничный протеин на кокосовом молоке, он сладкий, ароматный, а на кокосе так вообще сказка. Не очень для кето, но лучше так, чем торт) собственно, стресс был из-за отчетника дочки в балетной студии. Это всегда супер-ответственно и требует полной включенности родителей в процесс. За 4 года мы стали командой! Все слажено, все четко. Как всегда после завершения чего-то, чем ты интенсивно занимался последнее время, возникает чувство опустошения и потерянности. Впереди летний чил и это чудесно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливочный кекс	7	22.2	0.5	0.8	3.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	40	134.8	0.9	14	1.3
Бекон Прессованный [Йола]	50	310	6	31.5	0
Масло Растительное [Олейна]	7	62.9	0	7	0
Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный [Савушкин Продукт]	30	64.8	1.8	6	0.9
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Яйцо куриное жареное	80	156.8	10.9	11.9	0.7
Итого	479	762	20	71	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Масло сливочное 82%	10	74.4	0.1	8.2	0.1
Мороженое Bombbar манго	35	71.2	8.6	1.9	3.8
Итого	395	464	35	30	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Long Casein [Steel Power]	1	103	21.6	0.6	2.7
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	118	218.3	1.9	21.8	2.4
Итого	148	321	23	22	5
Итого за день	1022	1548	79	123	25