Дневник питания за 04.07.2022

Наелась! Хо-ро-шо! Пока планирую держать планку в 1700-1800 ккал.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Яйцо куриное жареное	40	78.4	5.4	5.9	0.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Сыр Эдам	30	101.4	7.8	7.8	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Сырники кето с казеином	50	128.2	10.8	8.7	1.6
Итого	495	616	29	51	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй	100	92.7	1.3	7.4	5.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Яйцо куриное жареное	40	78.4	5.4	5.9	0.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сырники кето с казеином	50	128.2	10.8	8.7	1.6
Шоколад no sugar added	20	80	1.7	7.6	1.4
Итого	410	591	38	42	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Масло сливочное 82%	20	148.8	0.1	16.4	0.2
Сыр Эдам	30	101.4	7.8	7.8	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	460	554	27	47	3
Итого за день	1365	1762	94	141	24