Ася

Ася 06.07.2022 22:14

Дневник питания за 06.07.2022

Кето, день 33. Так, до игры осталась одна ночь! Питание такое себе, времени катастрофически ни на что не хватает. Спать сегодня, судя по всему, не буду. Углеводов много, но впереди 4 дня без подсчетов, так что сильно кошмарить себя не стоит. Надеюсь, из кетоза не вылечу. Выбежала сегодня впервые за все лето на работу ненакрашенная и с мокрой головой. Совершенно отпускное настроение!

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки 20% жирности, пастеризованные

43 г · б 1.1 · ж 8.6 · у 1.7

ккал

Сливки 20% жирности, пастеризованные

26 г · б 0.7 · ж 5.2 · у 1

53.8

ккал

МСТ [Медведь и Слон]

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

41.7

ккал

Клубника

55 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 4.1

22.5

ккал

Яйцо куриное жареное

43 г · б 5.9 · ж 6.4 · у 0.4

84.3

ккал

Помидор (томат), грунтовый

75 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 2.9

ккал

Сыр Эдам

35 г · б 9.1 · ж 9.1 · у 0

118.3

ккал

Грудинка копчено-запеченная (свинина)

35 г · б 3.5 · ж 18.4 · у 0

179.9

ккал

Итого 609 ккал · Б 21 · Ж 53 · У 10

Обед

Яйцо куриное жареное

43 г · б 5.9 · ж 6.4 · у 0.4

84.3

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, обжаренное

100 г · б 29 · ж 11.6 · у 2.6

239

ккал

Рататуй

125 г · б 1.6 · ж 9.3 · у 6.8

115.9

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Шоколад no sugar added

18 г · б 1.5 · ж 6.8 · у 1.3

ккал

Итого 615 ккал · Б 38 · Ж 44 · У 13

Ужин

Сыр Эдам

35 г · б 9.1 · ж 9.1 · у 0

118.3

ккал

Огурец грунтовый

80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2

11.2

ккал

Масло сливочное 82%

10 г · б 0.1 · ж 8.2 · у 0.1

74.4

ккал

Куриная грудка жаренная

100 г · б 26.7 · ж 10.6 · у 0

209.6

ккал

Сливки 20% жирности, пастеризованные

30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1.2

62.1

ккал

Итого 475 ккал · Б 37 · Ж 34 · У 3

Итого за день 1700 ккал · Б 97 · Ж 131 · У 26

Макронутриенты

Калории
1700.2

min 1284 1750

97.2%

Белки
97.8

111%

Жиры
131.3

146

89.9%

Углеводы
26.9

122%

Вода
852

1914

44.5%

Клетчатка
5.5

27.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

63.9%

b-car

20.4%

В1

32.8%

70.2%

Холин

87.7%

99%

58.2%

23.6%

B12

65.2%

87.2%

21.4%

73.8%

20.6%

вит.К

42.3%

99%

Калий

67.3%

29.6%

596%

34.5%

61.2%

97.2%

9.2%

42.9%

12.2%

122%

41.2%

64%

33%

130%

6.8%

41.5%

52.8%

Энергетический баланс

Приход

1 700 ккал

Расход

1 418 ккал

Разница

282 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ася

11.07.2022 09:50

Мария Фурсова, спасибо большое! Как приятно вернуться в цивилизацию и получить положительный заряд комплиментами!

Ответить

Ася

11.07.2022 09:52

KIBERNETIKA, спасибо) Тут очень хороший свет, солнце - лучший фильтр. Это же как в анекдоте про фотографов:
- говорят, у тебя новая девушка, красивая?
- зависит от света 🤔

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты