Дневник питания за 22.07.2022

Все, сегодня уезжаем. Впереди 3 дня без подсчетов. Немного нервничаю, что наберу. С другой стороны - муж уже там готовит специальный стол для меня, так что остаётся верить в лучшее. Потихоньку начинаю тренироваться, пока совсем пенсионерски. После переезда куда-то делись гантели и штанга 🤔 но до них мне пока как до Китая, так что бутылки с водой в помощь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники кето с казеином	130	328.9	29.8	21.2	4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Тёмный Шоколад [RED]	10	29.9	0.4	2.5	3.4
Итого	235	586	32	46	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые	100	361	20.9	30.9	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	60	124.2	1.5	12	2.4
Итого	260	499	23	43	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть]	100	170	11	14	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	215	214	12	17	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники кето с казеином	100	253	22.9	16.3	3.1
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	140	335	23	24	4
Итого за день	850	1635	91	131	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МиМишель 24.07.2022 08:52

По пенсионерски? Такая молодая девочка на фото. Пенсионеры сейчас очень помолодели. С улыбкой

Ася 24.07.2022 13:16

МиМишель, когда-то получалось брать довольно большие веса, но потом, к сожалению, были проблемы со здоровьем, поэтому пришлось прекратить тренировки. Сейчас очень аккуратно пытаюсь влиться в процесс, поэтому да, тренировки пенсионерские)