Ася
31.07.2022 20:05
Дневник питания за 31.07.2022
40 г. углеводов - это праздник какой-то 😅добавила вчера капусту,
сегодня кабачок. Очень соскучилась! Вечернее вино, конечно, лишнее.
Вот люблю я нежно белое сухое, но голова болеть начинает уже через
час, несправедливость) Пока мышки колются, но продолжают есть
кактус. Может поумнею?
Пришёл сегодня набор гантелей на 20 кг. Мягко втягиваюсь в силовые. Дома заниматься очень хорошо, никто не стоит над душой и не ждёт снаряд. Ну и вообще, пока так уютнее.
Пришёл сегодня набор гантелей на 20 кг. Мягко втягиваюсь в силовые. Дома заниматься очень хорошо, никто не стоит над душой и не ждёт снаряд. Ну и вообще, пока так уютнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| МСТ [Медведь и Слон] |
5
|
41.7 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад no sugar added |
20
|
80 | 1.7 | 7.6 | 1.4 |
| Итого | 265 | 171 | 3 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Шоколад no sugar added |
10
|
40 | 0.9 | 3.8 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Моцарелла для Пиццы [Unagrande] |
32
|
94.7 | 7.5 | 7.2 | 0 |
| Итого | 512 | 418 | 24 | 30 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники кето с казеином |
70
|
160.2 | 17.8 | 8.8 | 2.2 |
| Малина |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 325 | 372 | 37 | 19 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты Шашлычные [Звениговский] |
100
|
303 | 8 | 29 | 2.5 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Milk nuts паста ореховая без сахара |
30
|
131.1 | 2.3 | 9.3 | 3.5 |
| Магкейк кокосовый |
40
|
84 | 4.2 | 5.3 | 6.1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 470 | 734 | 16 | 49 | 20 |
| Итого за день | 1572 | 1695 | 80 | 116 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
МиМишель
01.08.2022 09:15
Гантели наборные? У меня до 16 каждая. И то еле донесли до дома с
почты. Доставки до дверей дома не было.
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
