Ася

Ася 01.08.2022 20:11

Дневник питания за 01.08.2022

Сегодня аппетит просто зверский. Лютеиновая фаза очень опасное время: в зеркале - отёкшее нечто, настроение скверное, постоянно хочется еееесть))) Боже, храни моё благоразумие. Чтож, остаётся только молиться и смотреть на свои толстые фотки. Пока помогает.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

40 г · б 1.1 · ж 4 · у 1.8

47.6

ккал

МСТ [Медведь и Слон]

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

41.7

ккал

Яйцо куриное жареное

100 г · б 13.6 · ж 14.8 · у 0.8

196

ккал

Помидор (томат), грунтовый

120 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.6

28.8

ккал

Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"

22 г · б 5.8 · ж 4.7 · у 0

ккал

Шоколад no sugar added

20 г · б 1.7 · ж 7.6 · у 1.4

ккал

Итого 462 ккал · Б 23 · Ж 36 · У 8

Обед

Кабачки жареные по 1-238

120 г · б 1.3 · ж 7.1 · у 9

105.6

ккал

Купаты Шашлычные [Звениговский]

100 г · б 8 · ж 29 · у 2.5

303

ккал

Огурец грунтовый

120 г · б 1 · ж 0.1 · у 3

16.8

ккал

Итого 425 ккал · Б 10 · Ж 36 · У 14

Дневной перекус

Сырники кето с казеином

120 г · б 27.2 · ж 21.6 · у 3.7

321.2

ккал

Сметана 20% жирности

40 г · б 1 · ж 8 · у 1.4

82.4

ккал

Малина

55 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 4.6

25.3

ккал

Итого 428 ккал · Б 28 · Ж 29 · У 9

Ужин

Купаты Шашлычные [Звениговский]

100 г · б 8 · ж 29 · у 2.5

303

ккал

Огурец грунтовый

150 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

110 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3

70.4

ккал

Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]

26 г · б 6.1 · ж 5.9 · у 0

ккал

Итого 471 ккал · Б 15 · Ж 35 · У 6

Итого за день 1787 ккал · Б 78 · Ж 137 · У 39

Макронутриенты

Калории
1787.8

min 1284 от 1571 до 1731

103%

Белки
78.2

от 71 до 78

100%

Жиры
137.5

от 126 до 139

100%

Углеводы
39.3

от 39 до 43

100%

Вода
1002

3006

33.3%

Клетчатка
10.4

52%

Витамины и минералы

Рейтинг

72.5%

b-car

27.9%

В1

23.4%

74.2%

Холин

101%

85.2%

31.2%

28.5%

B12

74.9%

93.4%

31.1%

65.9%

38.7%

вит.К

54.8%

42.8%

Калий

71.5%

42.6%

573%

36.8%

61.2%

88.9%

16.6%

45.4%

19.8%

158%

43.2%

68.4%

44.7%

122%

7.8%

54.5%

27.6%

Энергетический баланс

Приход

1 788 ккал

Расход

2 227 ккал

Разница

−439 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги