Дневник питания за 03.08.2022

Без белка и жизнь не та 😅 Уж не знаю с чем это связано, но сдерживать свою любовь к белковой пище все сложнее) Я не особо уверена, что нахожусь сейчас в кетозе, но по привычке стараюсь не злоупотреблять белком. Получается плохо)

Сегодня вместо силовой решила попрыгать на скакалке. Божечки, ощущение, что прыгает огромный слон)))) Раньше, помню, могла без передышки сделать 300-400 прыжков, сейчас разбила на 4 подхода по 100 раз. Было очень тяжело. Но скакалку я люблю, так что потихоньку буду восстанавливать навык.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Шоколад no sugar added	20	80	1.7	7.6	1.4
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]	25	74	5.9	5.6	0
Итого	490	465	23	37	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]	30	88.8	7.1	6.8	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Куриные бедра в фольге	80	109.5	15.3	4.7	0.4
Сырники кето с казеином	80	214.2	18.2	14.4	2.5
Milk nuts паста ореховая без сахара	35	153	2.7	10.8	4
Итого	330	629	45	42	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты Шашлычные [Звениговский]	100	303	8	29	2.5
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Магкейк кокосовый	50	105	5.3	6.6	7.6
Milk nuts паста ореховая без сахара	20	87.4	1.6	6.2	2.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	64	0.2	0	0.3
Итого	370	634	17	45	21
Итого за день	1190	1728	86	124	38