Дневник питания за 04.08.2022
Вес снижается медленно, но присутствие любой динамики лучше плато
или качелей +/- 500 гр. Интересно, что только сейчас я могу
действительно спокойно смотреть на своё тело целиком. Раньше я
концентрировалась только на тех частях, которые меня устраивают:
лицо, кисти рук, ноги. Как будто ты не цельный человек, а разборная
кукла. И цельного образа себя, получается, в голове нет. А потом ты
видишь какие-то свои случайные фото в полный рост и такая wtf? Это
я? Это довольно сложный этап, потому что приходится смотреть на то,
что не принимаешь, не присваиваешь себе. Прошлый этап осознания
себя был ещё хуже: я видела только недостатки. Вот, теперь пытаюсь
собрать цельную картину. Бывает больно, но я настроена справиться 😌
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
51.2
ккал
МСТ [Медведь и Слон]
41.7
ккал
Шоколад no sugar added
80
ккал
Яйцо куриное жареное
196
ккал
Помидор (томат), грунтовый
26.4
ккал
Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]
59.2
ккал
Итого 456 ккал · Б 22 · Ж 36 · У 8
Обед
Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]
59.2
ккал
Фасоль стручковая
12.7
ккал
Мексиканская Смесь Микс 6 [Global Village]
66
ккал
Куриные бедра в фольге
109.5
ккал
Магкейк кокосовый
126
ккал
Milk nuts паста ореховая без сахара
87.4
ккал
Итого 460 ккал · Б 32 · Ж 24 · У 25
Ужин
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
182
ккал
Масло сливочное 82%
148.8
ккал
Огурец грунтовый
14
ккал
Курица жареная, по 2-16
206.7
ккал
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
128
ккал
Итого 679 ккал · Б 30 · Ж 46 · У 3
Итого за день 1596 ккал · Б 86 · Ж 106 · У 36
Макронутриенты
Калории
1596.7
1596.7
min 1294
1572
102%
Белки
86.1
86.1
71
121%
Жиры
106.8
106.8
126
84.8%
Углеводы
36.7
36.7
39
94.1%
Вода
882
882
2793
31.6%
Клетчатка
7.6
7.6
20
38%
Витамины и минералы
Рейтинг
55
A
82.9%
b-car
26.4%
В1
25.8%
B2
80.1%
Холин
95.7%
B5
71.3%
B6
44.8%
B9
28.3%
B12
87%
C
55.9%
D
33.2%
E
30.5%
H
22.6%
вит.К
36.1%
PP
107%
Калий
60.5%
Ca
73.6%
Si
199%
Mg
38.4%
Na
123%
P
126%
Cl
35.1%
Fe
46.8%
I
10.4%
Co
108%
Mn
30.5%
Cu
45.4%
Mo
20%
Se
123%
F
6.5%
Cr
29%
Zn
45.8%
Энергетический баланс
Приход
1 597 ккал
Расход
2 069 ккал
Разница
−472 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
2
Ася
12.08.2022 19:10
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Лучшие рационы
1754 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
2173 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
2330 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
Интересные блоги
