Ася

Ася 05.08.2022 18:23

Дневник питания за 05.08.2022

Отходила сегодня после прививки от ковида. Решила сделать ревакцинацию, у меня грандиозные планы на эту осень. Правда, получилось, что вчера я нарушила все возможные правила поведения в первый день прививки 😬 Но последствия были не хуже, и не лучше, чем год назад. Так что, можно сказать, мне повезло. Днём отпросилась с работы, так как поднялась температура, болела голова очень сильно, мышцы и кости ломило. А, ну ещё тошнило и вообще не хотелось есть. Спасалась колой зеро, потому что только она притупляла тошноту. Вспомнила свой токсикоз 9 лет назад и как мне приходилось летом в жару питаться кириешками 🤪 Хорошо, что почти все симптомы прошли после таблетки парацетамола и дневного сна. Только проснулась, попробую запихнуть в себя запланированный перекус и ужин. Да, кстати, ночью случился резкий отвес в 400 г. Все, в целом, логично и соотносится с днями цикла.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

60 г · б 1.6 · ж 6 · у 2.7

71.4

ккал

МСТ [Медведь и Слон]

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

41.7

ккал

Шоколад no sugar added

20 г · б 1.7 · ж 7.6 · у 1.4

ккал

Магкейк кокосовый

40 г · б 4.2 · ж 5.3 · у 6.1

ккал

Milk nuts паста ореховая без сахара

14 г · б 1.1 · ж 4.3 · у 1.6

61.2

ккал

Малина

20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.7

9.2

ккал

Итого 350 ккал · Б 9 · Ж 28 · У 13

Обед

Яйцо куриное жареное

100 г · б 13.6 · ж 14.8 · у 0.8

196

ккал

Помидор (томат), грунтовый

70 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.7

16.8

ккал

Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве

25 г · б 5.1 · ж 5.5 · у 0.1

71.5

ккал

Кола Лайт [Coca-Cola]

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 284 ккал · Б 19 · Ж 20 · У 3

Ужин

Кола Лайт [Coca-Cola]

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мексиканская Овощная Смесь [Пятый Сезон]

110 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 12.1

57.2

ккал

Курица жареная, по 2-16

130 г · б 30.3 · ж 25.7 · у 0.1

353.6

ккал

Горчичное масло

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

62.9

ккал

Магкейк кокосовый

44 г · б 4.7 · ж 5.8 · у 6.7

92.4

ккал

Milk nuts паста ореховая без сахара

25 г · б 2 · ж 7.7 · у 2.9

109.3

ккал

Сметана 20% жирности

30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1

61.8

ккал

Итого 737 ккал · Б 40 · Ж 52 · У 22

Вечерний перекус

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

120 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

76.8

ккал

Итого 76 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1448 ккал · Б 69 · Ж 101 · У 40

Макронутриенты

Калории
1448.6

min 1284 1567

92.4%

Белки
69.3

97.6%

Жиры
101.6

125

81.3%

Углеводы
40.3

103%

Вода
758

2784

27.2%

Клетчатка
3.6

18%

Витамины и минералы

Рейтинг

75%

b-car

14.7%

В1

18.2%

74.7%

Холин

93%

72.4%

20%

20.9%

B12

68.8%

27.9%

33%

30.8%

28.1%

вит.К

12.3%

113%

Калий

46.5%

46.3%

40%

27.3%

153%

104%

26.2%

39.3%

12.4%

89.7%

14%

26.7%

23.4%

82.6%

8.3%

15.4%

27.9%

Энергетический баланс

Приход

1449 ккал

Расход

2062 ккал

Итого

-613 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги