Дневник питания за 06.08.2022

Ура, я сегодня человек. Температуры нет, силы возвращаются. Сделала сегодня даже небольшую силовую. Теперь в течение 20 дней буду пить перед утренними тренировками l-карнитин. Я знаю, что отношение к нему весьма скептическое, но поизучала разные исследования, почитала личный опыт тренирующихся и решила - карнитину быть. Выпила за 30 минут до тренировки и да, было повышенное потоотделение, как многие пишут. В любом случае очень вкусная вишневая добавка, так что мне в кайф) Завтра день кардио, посмотрим как организм отреагирует. Ну и сил на трене тоже было достаточно, но я не знаю с чем это связано, может быть просто восстановилась после вчерашнего. Вес сегодня ровно 59.00 и это то, чего я не могла месяц добиться на строгом кето! Двигаемся дальше, впереди ещё очень много работы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Шоколад no sugar added	20	80	1.7	7.6	1.4
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Итого	490	462	22	37	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская Смесь [Hanna's Farm]	100	50	3	0	9
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Сырники кето с казеином	55	147.2	12.5	9.9	1.7
Milk nuts паста ореховая без сахара	17	74.3	1.3	5.3	2
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Итого	369	721	42	51	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Сосиски Телячьи [Йола]	100	160	11	13	0
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Персик	135	60.8	1.2	0.1	12.8
Сырники кето с казеином	40	107.1	9.1	7.2	1.2
Итого	450	412	24	25	20
Итого за день	1309	1596	89	114	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ася 07.08.2022 07:44

Tasiko, спасибо!

МиМишель 12.08.2022 16:34

У вас низкоуглеводная диета сейчас? Почему решили сойти с кето? И как долго были на кето? И сколько раз, если не секрет?

Ася 12.08.2022 19:10

МиМишель, было кето, да, почти 2 месяца держала. Сошла, потому что в планах было к осени плавно, без стресса и отеков, выйти на сбалансированное. Сейчас дошла до 100 г углеводов, небольшой отек гуляет. На кето была в первый раз. Планирую написать подробно о своём опыте отдельный пост.

МиМишель 12.08.2022 19:19

Ася, спасибо. Будет очень интересно!