Ася
06.08.2022 18:32

Дневник питания за 06.08.2022

Ура, я сегодня человек. Температуры нет, силы возвращаются. Сделала сегодня даже небольшую силовую. Теперь в течение 20 дней буду пить перед утренними тренировками l-карнитин. Я знаю, что отношение к нему весьма скептическое, но поизучала разные исследования, почитала личный опыт тренирующихся и решила - карнитину быть. Выпила за 30 минут до тренировки и да, было повышенное потоотделение, как многие пишут. В любом случае очень вкусная вишневая добавка, так что мне в кайф) Завтра день кардио, посмотрим как организм отреагирует. Ну и сил на трене тоже было достаточно, но я не знаю с чем это связано, может быть просто восстановилась после вчерашнего. Вес сегодня ровно 59.00 и это то, чего я не могла месяц добиться на строгом кето! Двигаемся дальше, впереди ещё очень много работы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8
МСТ [Медведь и Слон]
5
41.7 0 5 0
Шоколад no sugar added
20
80 1.7 7.6 1.4
Яйцо куриное жареное
100
196 13.6 14.8 0.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
25
71.5 5.1 5.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканская Смесь [Hanna's Farm]
100
50 3 0 9
Горчичное масло
7
62.9 0 7 0
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Сырники кето с казеином
55
147.2 12.5 9.9 1.7
Milk nuts паста ореховая без сахара
17
74.3 1.3 5.3 2
Вишня
20
10.4 0.2 0 2.1
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
45
53.6 1.2 4.5 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
150
33 2.6 0.3 5.1
Сосиски Телячьи [Йола]
100
160 11 13 0
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Персик
135
60.8 1.2 0.1 12.8
Сырники кето с казеином
40
107.1 9.1 7.2 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Tasiko 06.08.2022 22:05
С выздоровлением! Ну, и с отвесом тоже!😊
Ася 07.08.2022 07:44
Tasiko, спасибо!
МиМишель 12.08.2022 16:34
У вас низкоуглеводная диета сейчас? Почему решили сойти с кето? И как долго были на кето? И сколько раз, если не секрет?
Ася 12.08.2022 19:10
МиМишель, было кето, да, почти 2 месяца держала. Сошла, потому что в планах было к осени плавно, без стресса и отеков, выйти на сбалансированное. Сейчас дошла до 100 г углеводов, небольшой отек гуляет. На кето была в первый раз. Планирую написать подробно о своём опыте отдельный пост.
МиМишель 12.08.2022 19:19
Ася, спасибо. Будет очень интересно!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты