Ася
09.08.2022 06:54

Дневник питания за 08.08.2022

Получился вчера день пеших прогулок. Днём ходила пешком до врача, вечером гуляла с подругой. Сегодня сделаю перерыв в тренировках и небольшую растяжку, потому что мышцы немного офигели. Хотела добавить что-то углеводное вечером, потому что организм прям потребовал, но ничего не было дома подходящего. Пришлось заснуть грустной и голодной)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
МСТ [Медведь и Слон]
5
41.7 0 5 0
Шоколад no sugar added
20
80 1.7 7.6 1.4
Яйцо куриное жареное
100
196 13.6 14.8 0.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь Овощи по-Деревенски [Дикси]
100
82 2 1.1 15.2
Курица жареная, по 2-16
75
204 17.5 14.9 0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
25
71.5 5.1 5.5 0.1
Сырники кето с казеином
60
160.6 13.6 10.8 1.9
Milk nuts паста ореховая без сахара
20
87.4 1.6 6.2 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
150
132 1.7 8.9 11.3
Мороженое Сырное [Славица]
65
111.2 2.4 5.7 12.7
Голубцы ленивые
100
120.9 10.2 8.4 1.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
23
65.8 4.7 5.1 0.1
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги