Дневник питания за 10.08.2022

Загуляла я вчера) После похода к врачу и неутешительных прогнозов, пила вино в тёплой компании друзей. И хоть это было правда мне нужно, сегодня, к сожалению, ловлю все радости похмелья. Благо, на работу нужно было только на пол дня, есть возможность восстановиться. Утром как всегда сильный отвес, думаю, алкоголь работает как диуретик, так что такие вот сомнительные плюсы. Чтож, жизнь продолжается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
МСТ [Медведь и Слон]	7	58.3	0	7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]	25	74	5.9	5.6	0
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Шоколад no sugar added	20	80	1.7	7.6	1.4
Итого	547	533	23	44	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]	25	74	5.9	5.6	0
Цветная капуста отварная по 1-210	135	29.7	2.3	0.3	4.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Мороженое Сырное [Славица]	65	111.2	2.4	5.7	12.7
Итого	485	639	50	36	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	400	256	0.8	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Итого	697	568	25	14	20
Итого за день	1729	1740	98	95	54