Ася

Ася 11.08.2022 13:46

Дневник питания за 10.08.2022

Загуляла я вчера) После похода к врачу и неутешительных прогнозов, пила вино в тёплой компании друзей. И хоть это было правда мне нужно, сегодня, к сожалению, ловлю все радости похмелья. Благо, на работу нужно было только на пол дня, есть возможность восстановиться. Утром как всегда сильный отвес, думаю, алкоголь работает как диуретик, так что такие вот сомнительные плюсы. Чтож, жизнь продолжается.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

40 г · б 1.1 · ж 4 · у 1.8

47.6

ккал

МСТ [Медведь и Слон]

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

58.3

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

100 г · б 12.6 · ж 10.6 · у 1.1

155

ккал

Помидор (томат), парниковый

90 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.4

12.6

ккал

Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]

25 г · б 5.9 · ж 5.6 · у 0

ккал

Авокадо

65 г · б 1.3 · ж 9.5 · у 1.2

104

ккал

Шоколад no sugar added

20 г · б 1.7 · ж 7.6 · у 1.4

ккал

Итого 533 ккал · Б 23 · Ж 44 · У 8

Обед

Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]

25 г · б 5.9 · ж 5.6 · у 0

ккал

Цветная капуста отварная по 1-210

135 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 4.6

29.7

ккал

Сметана 20% жирности

30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1

61.8

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

80 г · б 20 · ж 7.8 · у 0

156

ккал

Творог 9% жирности

100 г · б 18 · ж 9 · у 3

169

ккал

Малина

30 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 2.5

13.8

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.9

23.8

ккал

Мороженое Сырное [Славица]

65 г · б 2.4 · ж 5.7 · у 12.7

111.2

ккал

Итого 639 ккал · Б 50 · Ж 36 · У 24

Ужин

Огурец грунтовый

150 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

80 г · б 20 · ж 7.8 · у 0

156

ккал

Сметана 20% жирности

30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1

61.8

ккал

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

400 г · б 0.8 · ж 0 · у 1.2

256

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

37 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 14.7

73.3

ккал

Итого 568 ккал · Б 25 · Ж 14 · У 20

Итого за день 1740 ккал · Б 98 · Ж 95 · У 54

Макронутриенты

Калории
1740.9

min 1284 от 1450 до 1650

106%

Белки
98.6

123%

Жиры
95.3

100

95.3%

Углеводы
54.2

от 58 до 108

93.4%

Вода
1332

1914

69.6%

Клетчатка
19.5

97.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

52.7%

b-car

15.2%

В1

38.7%

100%

Холин

118%

124%

58.2%

58.8%

B12

98.5%

114%

25.2%

30.4%

24.2%

вит.К

61.9%

91.9%

Калий

82.3%

53.2%

329%

51.5%

70.9%

127%

29.1%

62.9%

18.5%

96%

64.5%

75.6%

37.1%

168%

7.4%

38.5%

63.3%

Энергетический баланс

Приход

1 741 ккал

Расход

1 418 ккал

Разница

323 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты