Ася
16.08.2022 16:30
Дневник питания за 15.08.2022
В тему о борьбе с рпп нашла годный ролик
https://m.youtube.com/watch?v=_WgqJUPXDUs
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
44
|
148.3 | 1 | 15.4 | 1.4 |
| Шоколад no sugar added |
10
|
40 | 0.9 | 3.8 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 484 | 448 | 16 | 38 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Торт кокос-персик |
100
|
153.7 | 4.7 | 11.1 | 9.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 397 | 503 | 40 | 30 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
150
|
132 | 1.7 | 8.9 | 11.3 |
| Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб] |
69
|
138 | 4.8 | 1 | 27.6 |
| Эскимо «Юмка |
70
|
196 | 2.2 | 15.3 | 13.7 |
| Итого | 389 | 617 | 37 | 28 | 52 |
| Итого за день | 1270 | 1569 | 94 | 96 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
