Блог
Войти
Ася
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 15.08.2022

В тему о борьбе с рпп нашла годный ролик https://m.youtube.com/watch?v=_WgqJUPXDUs

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сливки 35% жирности, пастеризованные
44 г · б 1 · ж 15.4 · у 1.4
148.3
ккал
Шоколад no sugar added
10 г · б 0.9 · ж 3.8 · у 0.7
40
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
Помидор (томат), грунтовый
80 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3
19.2
ккал
Сметана 15% жирности
15 г · б 0.4 · ж 2.3 · у 0.5
24.3
ккал
Авокадо
35 г · б 0.7 · ж 5.1 · у 0.6
56
ккал
Итого 448 ккал · Б 16 · Ж 38 · У 7

Обед

Цветная капуста отварная по 1-210
150 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 5.1
33
ккал
Сметана 15% жирности
27 г · б 0.7 · ж 4.1 · у 1
43.7
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100 г · б 25 · ж 9.8 · у 0
195
ккал
Торт кокос-персик
100 г · б 4.7 · ж 11.1 · у 9.4
153.7
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20 г · б 7.2 · ж 5 · у 0.6
78.4
ккал
Итого 503 ккал · Б 40 · Ж 30 · У 16

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100 г · б 29 · ж 3 · у 0
151
ккал
Кабачки жареные по 1-238
150 г · б 1.7 · ж 8.9 · у 11.3
132
ккал
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]
69 г · б 4.8 · ж 1 · у 27.6
138
ккал
Эскимо «Юмка
70 г · б 2.2 · ж 15.3 · у 13.7
196
ккал
Итого 617 ккал · Б 37 · Ж 28 · У 52
Итого за день 1569 ккал · Б 94 · Ж 96 · У 75
Макронутриенты
Калории
1569.3
min 1284 от 1450 до 1650
100%
Белки
94.7
80
118%
Жиры
96.8
100
96.8%
Углеводы
75.7
от 58 до 108
100%
Вода
905
1913
47.3%
Клетчатка
10.1
20
50.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
57
A
83.9%
b-car
22%
В1
34.8%
B2
84.7%
Холин
116%
B5
109%
B6
62%
B9
35%
B12
61.9%
C
116%
D
30.1%
E
40.5%
H
59.2%
вит.К
35.3%
PP
109%
Калий
78.4%
Ca
54.6%
Si
27.1%
Mg
39.1%
Na
118%
P
113%
Cl
14.2%
Fe
55.2%
I
24.5%
Co
179%
Mn
26.6%
Cu
45.4%
Mo
28.3%
Se
150%
F
7.4%
Cr
32%
Zn
53.9%
Энергетический баланс
Приход
1569 ккал
Приход: 1569 ккал
Расход
1417 ккал
Норма энергозатрат: 1417 ккал
Итого
152 ккал
Итого: 152.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Лучшие рационы
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0 0
Интересные блоги
Юна
13.09.2026
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃 Отчет от пропажи 😁 Часто составляю списки...
3 4
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
3 3
Полина
15.09.2026
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
2 4
Новые рецепты
Намазка из тунца
Анна
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
9 0
Ужин Салат из макарон и тунца
Женя
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
5 4
Лечо в мультиварке
Марина
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
1 0