Ася
15.09.2022 22:26
Дневник питания за 15.09.2022
2000 ккал вместо тысячи слов. Вес стоит на месте, а я нет. В театре
скоро открытие сезона. Улыбаемся и пашем. Надеюсь, к октябрю
нагрузка выровняется и я смогу взять питание под контроль. Волнует
не столько калорийность, сколько качество.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
56
|
34.7 | 1.6 | 2 | 2.6 |
| Пирожки творожные яблочные |
125
|
421 | 11.5 | 19.8 | 49 |
| Итого | 381 | 457 | 13 | 21 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки по-селянски (украинское национальное блюдо) |
100
|
208.6 | 9.8 | 13.8 | 12 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Овощи по-Деревенски [Vитамин] |
100
|
58 | 2.6 | 0.6 | 11.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Даниссимо Фантазия [Данон] |
1
|
176 | 3.6 | 9.6 | 18.7 |
| Итого | 455 | 578 | 18 | 30 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Курабье" [Шарлиз] |
60
|
304.2 | 3.7 | 16.8 | 34.5 |
| Итого | 60 | 304 | 3 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
65
|
63.7 | 2.3 | 0.3 | 13 |
| Грибы жареные |
50
|
81.1 | 2.3 | 5.8 | 5.4 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
100
|
280 | 23.4 | 20.7 | 0.1 |
| Мини Круассаны с Начинкой Клубника [Шарлиз] |
36
|
137.9 | 1.8 | 5.4 | 20.5 |
| Итого | 401 | 628 | 31 | 32 | 52 |
| Итого за день | 1297 | 1968 | 67 | 101 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
