Ася

Ася 15.09.2022 22:26

Дневник питания за 15.09.2022

2000 ккал вместо тысячи слов. Вес стоит на месте, а я нет. В театре скоро открытие сезона. Улыбаемся и пашем. Надеюсь, к октябрю нагрузка выровняется и я смогу взять питание под контроль. Волнует не столько калорийность, сколько качество.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

56 г · б 1.6 · ж 2 · у 2.6

34.7

ккал

Пирожки творожные яблочные

125 г · б 11.5 · ж 19.8 · у 49

421

ккал

Итого 457 ккал · Б 13 · Ж 21 · У 51

Обед

Биточки по-селянски (украинское национальное блюдо)

100 г · б 9.8 · ж 13.8 · у 12

208.6

ккал

Пюре картофельное

100 г · б 2.7 · ж 5.9 · у 12.9

112

ккал

Овощи по-Деревенски [Vитамин]

100 г · б 2.6 · ж 0.6 · у 11.1

ккал

Яблоко

50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.9

23.5

ккал

Даниссимо Фантазия [Данон]

1 порция · б 3.6 · ж 9.6 · у 18.7

176

ккал

Итого 578 ккал · Б 18 · Ж 30 · У 59

Дневной перекус

Печенье "Курабье" [Шарлиз]

60 г · б 3.7 · ж 16.8 · у 34.5

304.2

ккал

Итого 304 ккал · Б 3 · Ж 16 · У 34

Ужин

Нектарин

150 г · б 1.6 · ж 0.5 · у 13.3

ккал

Макароны отварные, по 1-302

65 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 13

63.7

ккал

Грибы жареные

50 г · б 2.3 · ж 5.8 · у 5.4

81.1

ккал

Индейка, жареная, по 2-16

100 г · б 23.4 · ж 20.7 · у 0.1

280

ккал

Мини Круассаны с Начинкой Клубника [Шарлиз]

36 г · б 1.8 · ж 5.4 · у 20.5

137.9

ккал

Итого 628 ккал · Б 31 · Ж 32 · У 52

Итого за день 1968 ккал · Б 67 · Ж 101 · У 197

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги