Ася

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ася

15.09.2022 22:26

Дневник питания за 15.09.2022

2000 ккал вместо тысячи слов. Вес стоит на месте, а я нет. В театре скоро открытие сезона. Улыбаемся и пашем. Надеюсь, к октябрю нагрузка выровняется и я смогу взять питание под контроль. Волнует не столько калорийность, сколько качество.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	56	34.7	1.6	2	2.6
Пирожки творожные яблочные	125	421	11.5	19.8	49
Итого	381	457	13	21	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки по-селянски (украинское национальное блюдо)	100	208.6	9.8	13.8	12
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Овощи по-Деревенски [Vитамин]	100	58	2.6	0.6	11.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Даниссимо Фантазия [Данон]	1	176	3.6	9.6	18.7
Итого	455	578	18	30	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "Курабье" [Шарлиз]	60	304.2	3.7	16.8	34.5
Итого	60	304	3	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Макароны отварные, по 1-302	65	63.7	2.3	0.3	13
Грибы жареные	50	81.1	2.3	5.8	5.4
Индейка, жареная, по 2-16	100	280	23.4	20.7	0.1
Мини Круассаны с Начинкой Клубника [Шарлиз]	36	137.9	1.8	5.4	20.5
Итого	401	628	31	32	52
Итого за день	1297	1968	67	101	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Фритатта с овощами

Автор Мила

Печень говяжья с гречей и грибами

Автор katyadoesnotsharefood

Курица терияки

Автор Женя