Наконец-то снова удаётся держать дефицит. Вес застыл на отметке 59
кг несмотря на все мои грехи. На работе много стресса (очень и не
всегда продуктивного). Занятия спортом на этом фоне совсем
забросила. Надеюсь, что сейчас ситуация начнёт выравниваться. Хотя,
конечно, общий фон очень давит 😐
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
68 г · б 2 · ж 2.2 · у 3.2
40.8
ккал
Хлеб [Бородинское]
35 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 13.9
70.4
ккал
Масло сливочное 82%
6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0.1
44.6
ккал
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
15 г · б 3.1 · ж 3.3 · у 0.1
42.9
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Итого 280 ккал · Б 14 · Ж 16 · У 17
Утренний перекус
Горький Шоколад с Манго [Smart Formula]
20 г · б 1.6 · ж 7.6 · у 3.4
80
ккал
Итого 80 ккал · Б 1 · Ж 7 · У 3
Обед
Конфета на Сливках [Волгир]
15 г · б 0.4 · ж 1.1 · у 11.6
57.6
ккал
Круассан с Абрикосом [Королевский Хлеб]
60 г · б 2.1 · ж 5.7 · у 20.4
144
ккал
Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20
98
ккал
Голубцы Ленивые [Усольский Свинокомплекс]
50 г · б 4.2 · ж 6.7 · у 7.4
106.5
ккал
Салат Мексиканский [Шеф Перекресток]
50 г · б 4.9 · ж 0.9 · у 4
39
ккал
Итого 445 ккал · Б 15 · Ж 14 · У 63
Дневной перекус 2
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
7 г · б 0.2 · ж 0 · у 5.9
21.5
ккал
Итого 21 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5
Ужин
Инжир
40 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 4.8
21.6
ккал
Картофель в молоке
100 г · б 2.2 · ж 5 · у 10.4
93.3
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
