Ася

Ася 23.10.2022 14:21

Дневник питания за 23.10.2022

Две недели без дневника! И знаете что? А ничего, как было 59 кг, так и осталось. Чему я очень рада. Так что отдохнула от подсчетов и готова продолжать. Цель на ближайший месяц - убрать около 2 лишних кг.

Питание две недели было такое себе, потому что 5 дней активно отдыхала в Москве, потом три дня интенсивно училась в Казани, после чего неделю налаживала рабочие и домашние процессы.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9

32.4

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

30 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 14.5

70.5

ккал

Шоколадно-Ореховая Паста [Шоколадные Реки]

20 г · б 0.6 · ж 7 · у 11.6

112

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Ржаной хлеб

40 г · б 3.4 · ж 1.3 · у 17

103.6

ккал

Масло сливочное 82%

8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1

59.5

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Лечо домашнее

50 г · б 0.5 · ж 1.1 · у 3.8

25.1

ккал

Итого 557 ккал · Б 19 · Ж 29 · У 50

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9

32.4

ккал

Итого 34 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 2

Обед

Нагетсы Куриные Классические [Мираторг]

150 г · б 18.9 · ж 11.3 · у 7.5

207

ккал

Брусничный Соус [Хайнц]

15 г · б 0 · ж 0 · у 7.7

ккал

Итого 237 ккал · Б 18 · Ж 11 · У 15

Дневной перекус

Творог Рассыпчатый с Ягодами Вишня [Село Зеленое]

100 г · б 13.9 · ж 0.5 · у 16

124

ккал

Итого 124 ккал · Б 13 · Ж 0 · У 16

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

100 г · б 29 · ж 3 · у 0

151

ккал

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

ккал

Сырный Соус [Кальве]

20 г · б 0.2 · ж 5 · у 1.8

ккал

Итого 301 ккал · Б 32 · Ж 8 · У 21

Итого за день 1253 ккал · Б 87 · Ж 51 · У 106

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты