Дневник питания за 29.11.2022

Моя любовь к выпечке неискоренима)) Никак не могу с этими слойками вписаться в 1300 ккал. Завтра выхожу на работу, постараюсь принять волевое решение и хоть на недельки две отказаться от выпечки. Вот пишу и сама себе не верюююю 🙈😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Пампушки Картофельные [Архангельск Хлеб]	45	126	3.4	2.3	24.3
Творожный Сыр с Зеленью и Огурчиком [Магнит]	15	27	0.7	2.5	0.4
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]	80	104	17.6	4	0
Маршмеллоу [Шарлиз]	5	17	0.2	0	4.1
Итого	405	308	23	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	350	181.5	7.9	3.3	10.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Пита [Бкк]	44	125.4	3.5	1.8	23.8
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	15	51	3.9	3.9	0
Слойка с Малиной [Магнит]	85	348.5	5.1	17	45.1
Итого	514	738	21	29	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	50	27	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Цыплят-Бройлеров [Акашево]	150	195	27	9	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Пита [Бкк]	20	57	1.6	0.8	10.8
Итого	400	348	31	14	19
Итого за день	1369	1422	77	55	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катюша 30.11.2022 19:45

иногда можно) но без фанатизма!) у всех у нас есть слабости, я вот последнее время очень много и часто ем пиццу, пиццерия у нас тут хитрая, где можно купить пиццу кусочками, так и манит 😅

Ася 01.12.2022 09:47

Катюша, С одной стороны согласна, с другой - с выпечкой не получается избавиться от тех самых лишних трёх-четырёх кг

Катюша 02.12.2022 06:49

Ася, ну не знаю, вчера вписаоа кусок пиццы в свой рацион - сегодня отвес)