Дневник питания за 06.12.2022
Ой-ей! Это загул! Второй день тянет на всякую дрянь. Связываю с
расстройствами на работе и фазой цикла. Надо как-то выходить из
этого затяжного кризиса. Начала думать над своим проектом, который
можно реализовать на базе частного театра (раз в своём сейчас
печальная обстановка). Но для того, чтобы его довести до ума, нужны
силы. А их пока нет. Зная себя, сейчас бы лучше от себя отстать и
дать себе вдоволь нагруститься. Солнце взойдёт ☀️
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
64.8
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
95.2
ккал
Помидор (томат), грунтовый
14.4
ккал
Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат]
76
ккал
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]
40.8
ккал
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]
65
ккал
Печенье [Boom]
88
ккал
Сироп из шиповника
28.5
ккал
Итого 474 ккал · Б 29 · Ж 20 · У 43
Обед
Макароны отварные, по 1-302
98
ккал
Котлеты из мяса птицы
168.1
ккал
Соевый Соус Классический [Сэн Сой]
3
ккал
Цезарь с Курицей [От Палыча]
184.8
ккал
Сироп из шиповника
28.5
ккал
Итого 482 ккал · Б 18 · Ж 26 · У 42
Ужин
Сироп из шиповника
28.5
ккал
Мини Круассаны с Кремом со Вкусом Ваниль [Шарлиз]
618.8
ккал
Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд]
49.9
ккал
Грудка Цыплят-Бройлеров [Акашево]
169
ккал
Помидор (томат), парниковый
18.2
ккал
Сметана 20% жирности
41.2
ккал
Итого 925 ккал · Б 35 · Ж 50 · У 81
Вечерний перекус
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]
91.5
ккал
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]
68
ккал
Итого 159 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 16
Итого за день 2042 ккал · Б 90 · Ж 105 · У 184
Макронутриенты
Калории
2042.2
2042.2
min 1274
1311
156%
Белки
90.4
90.4
79
114%
Жиры
105.3
105.3
58
182%
Углеводы
184
184
120
153%
Вода
694
694
2241
31%
Клетчатка
3.5
3.5
20
17.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
30
A
43.4%
b-car
23.6%
В1
16.5%
B2
38.3%
Холин
39%
B5
35.8%
B6
11%
B9
5.9%
B12
21.9%
C
182%
D
13.9%
E
17.5%
H
36.1%
вит.К
13.5%
PP
26%
Калий
38.1%
Ca
24.3%
Si
41.7%
Mg
13.9%
Na
30.1%
P
44.8%
Cl
17.8%
Fe
23%
I
19.9%
Co
197%
Mn
20.6%
Cu
30.4%
Mo
35.8%
Se
39.7%
F
7.2%
Cr
30.6%
Zn
15.3%
Энергетический баланс
Приход
2042 ккал
Расход
1660 ккал
Итого
382 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
11
Ася
06.12.2022 20:45
1
Ответить
Дарья Клевер
06.12.2022 21:00
2
Ответить
Просто Мария
06.12.2022 23:03
Просто Мария
07.12.2022 22:37
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
Интересные блоги
