Дневник питания за 04.02.2023
Почти неделю моим рационом можно пугать худеющих. Это не хорошо и
не плохо, просто иногда бывает вот так 😬 Публикую, потому что мне
кажется важным быть честным с собой и окружающими. Нет ни паники,
ни чувства вины. Единственное, очень не хочется сильно набрать,
надеюсь эта волна скоро закончится. Тренировки продолжаю, плюс
появилась дополнительная нагрузка на актерских тренингах. На работе
сейчас очень стрессую, уговариваю себя каждый день сохранять
спокойствие. Но в целом, я на позитиве) Конец зимы всегда
психологически сложный.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
29.7
ккал
Coco Coconut [Snaq Fabriq]
160
ккал
Наггетсы из Мяса Цыплёнка Традиционные [Золотой Петушок]
321
ккал
Кисло-Сладкий Соус [Heinz]
36
ккал
Итого 548 ккал · Б 22 · Ж 26 · У 45
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
29.7
ккал
Итого 31 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 2
Обед
Куриный суп с картошкой
186.7
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
69.3
ккал
Сметана 15% жирности
37.3
ккал
Мандарин
57
ккал
Мини Круассаны с Кремом со Вкусом Ваниль [Шарлиз]
221
ккал
Итого 571 ккал · Б 15 · Ж 20 · У 59
Дневной перекус
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
123
ккал
Итого 123 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 9
Ужин
Мандарин
57
ккал
Торт Шоколадно-Молочная Девочка [Простая Еда]
336
ккал
Суши Спайси Сякэ [Суши-Профи]
472
ккал
Итого 865 ккал · Б 26 · Ж 30 · У 121
Итого за день 2139 ккал · Б 71 · Ж 86 · У 238
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Лучшие рационы
2063 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
2173 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
2330 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
Новые рецепты
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Интересные блоги
