Дневник питания за 03.03.2023

Вот так питаюсь уже полмесяца, наверное🙈 На дефицит перейти никак не могу. Не взвешивалась неделю, но сейчас и смысла нет, весы точно покажут привес в эту фазу цикла. Настроение последние дни суперупадническое. Голова кружится, сил ни на что нет. Прогуляла уже 4 занятия в театралке, ну потому что после работы просто лежу. И ем.
Но я не сильно расстраиваюсь. Переход с зимы на весну мне всегда даётся тяжело психологически. А в этом году я решила попробовать справится без таблеток. Так что все не так уж плохо) ну ещё бы вино по выходным убрать, будет вообще красота) Скоро прибавятся силы, апатия отступит и я начну чаще улыбаться. Это такой аутотренинг, да.
Ну и на следующей неделе еду в Москву к мужу на несколько дней. Это очень греет. Там уже каждый день расписан, а пока я коплю силы и доделываю важные дела на работе 🙌
Короче, у меня все неидеально. А как вы справляетесь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Масло сливочное 82%	6	44.6	0	4.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Магкейк кокосовый	50	92.2	5.3	5.3	7.6
Milk nuts паста ореховая без сахара	15	65.6	1.2	4.6	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	69.8	5.7	4.8	0.5
Итого	458	491	22	28	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром	100	211	18.2	14.8	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Магкейк кокосовый	50	92.2	5.3	5.3	7.6
Milk nuts паста ореховая без сахара	15	65.6	1.2	4.6	1.7
Итого	395	479	28	25	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Фарш из мяса птицы приготовленный	100	194.2	13.4	16.1	0
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	40	80	2.8	0.6	16
Рулет Бисквитный Йогуртово-Клубничный [Татьяна]	50	125	2.8	3.5	27
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	400	256	0.8	0	1.2
Итого	690	730	21	23	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Итого	50	117	4	0	24
Итого за день	1593	1818	76	77	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 04.03.2023 02:34

В плане заедания стресса не справляюсь, жру как не в себя.) Ну то есть как, у меня появилась удобная схема... Набила пузо что аж тяжело ходить стало. От души, со спокойной совестью. На следующий день еда уже не лезла. Денек поголодала. Следующий день поела уже спокойно, без перебора, тк желудок скукожился за сутки. Через день еще поголодала. И все, состояние выровнялось, теперь умеренно питаюсь)))

Юля 04.03.2023 02:36

Всегда любуюсь вашими фото, очень импонирует тип внешности

Ася 04.03.2023 10:20

Юля, интересный способ, а вы работаете во время голодных дней? У меня без еды голова вообще не соображает(((

Ася 04.03.2023 10:20

Юля, спасибо, мне очень приятно 😌❤️

Ася 04.03.2023 10:42

Решилась я, в общем, взвеситься. И у меня шок - минус 1,5 кг. На весах 57,6! Я такой цифры не видела уже лет 5😱 Т.е. мое питание на 1800-1900 ккал не покрывает затрат организма и я все-равно худею. А на 1300-1400 ккал вес упрямо стоял несколько месяцев. Ничего не понимаю. Буду наблюдать дальше.

Юля 04.03.2023 15:11

Ася, работаю, даже тренировалась уже, правда потом слабость накатила) ну к этому можно приучить организм, я сначала растянула интервалы между едой, иногда завтракаю в 6 вечера

Ася 04.03.2023 16:51

Юля, наверное, это сильно зависит от конкретного организма. Я и на кето питалась 3 раза в день (на сбалансированном есть ещё один перекус где-то в 15-16 дня, иногда ещё перед сном съедаю кусочек хлеба, но это прям с детства привычка, она успокаивает). Восхищаюсь теми, кто выдерживает длительное время без еды, но сама могу так либо на сильном стрессе, либо на влюбленности)