Ася
05.03.2023 20:27
Дневник питания за 05.03.2023
Вдохновилась чудесными рецептами вафель, которые все чаще стали
мелькать в ленте. Приобрела самую дешёвую вафельницу и понеслась)
Сегодня попробовала кокосовые и творожно-сырные. Оба варианта
хороши, но второй вообще топ. Впереди картофельные и капустные
вафли, уверена, что понравятся не меньше. Главное, конечно, чтобы
руки доходили до готовки. Пока я все такой же вяленый томат.
Выходные провела дома, выходила только в магазин. Для меня это
очень несвойственно, я люблю общаться и все время куда-то бежать.
Надеюсь, что ближе к апрелю самочувствие выровняется и я стану
вновь активной и продуктивной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coco Coconut [Snaq Fabriq] |
1
|
160 | 3.2 | 11 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
65
|
39 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Итого | 305 | 201 | 5 | 13 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли кокосовые |
40
|
116.8 | 4.2 | 10.2 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Малиновое Варенье [Варенька] |
15
|
37.8 | 0 | 0 | 9.5 |
| Куриный суп с картошкой |
300
|
155.5 | 6.8 | 2.8 | 8.8 |
| Бородино [Русский Хлеб] |
35
|
73.5 | 2.3 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 430 | 448 | 14 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли сырные |
100
|
252.2 | 15.3 | 15.7 | 12 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы] |
70
|
84 | 12.6 | 3.5 | 0 |
| Итого | 440 | 477 | 29 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
50
|
115.5 | 4 | 0.5 | 24.9 |
| Куриный суп с картошкой |
300
|
155.5 | 6.8 | 2.8 | 8.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы] |
70
|
84 | 12.6 | 3.5 | 0 |
| Итого | 560 | 433 | 24 | 10 | 43 |
| Итого за день | 1735 | 1560 | 73 | 62 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Ритуля
05.03.2023 20:40
Я, кстати, тоже недавно капустные вафли делала с овсянкой мукой,
здесь есть похожий рецепт, но оладьев. Вкусно, но не очень сытно.
Мои попробовали, есть не стали. Пришлось им обычные делать. 
Юля
06.03.2023 09:33
Я делаю из тертого пармезана и миндальной муки с яйцом и
разрыхлителем, это вкусно) рецептик выкладывала тоже
Наталья
06.03.2023 10:40
Добрый день. Извините, а что за кокосовые вафли? не поделитесь
рецептом. Нашла в интернете один, но не получились.
