Ася
27.04.2023 21:06
Дневник питания за 27.04.2023
Безумно хочется тепла, ходить в платье, пить шампанское и гулять до
утра. А сидеть на работе до вечера совсем не хочется. Весна прям
бабахнула по голове 😅 Зато аппетит особо не зверствует, поэтому
держусь в рамках. Сколько это продлиться? Понятия не имею, но мне
нравится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Масло сливочное 82% |
8
|
59.5 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Шоколад Темный 57% без Сахара [Победа] |
5
|
23 | 0.4 | 1.7 | 1.7 |
| Итого | 393 | 366 | 17 | 23 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 455 | 405 | 31 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 34 | 0 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из мяса птицы |
85
|
142.9 | 8.3 | 8.6 | 8.6 |
| Курник [ВкусВилл] |
80
|
210.4 | 5.4 | 11 | 22.8 |
| Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия] |
40
|
86.8 | 2.4 | 0.4 | 17.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 305 | 478 | 16 | 20 | 56 |
| Итого за день | 1358 | 1284 | 66 | 56 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наталья
28.04.2023 12:41
Блин, картинка на 100% отражает мое состояние))) ну как не
толстеть, когда так много всего вкусного)
