Ася

Ася 17.05.2023 22:03

Дневник питания за 17.05.2023

Упс, ай дид ит эгейн 🙈 Не знаю как так получилось, но на ужин образовался бич пакет. Это неожиданно даже как-то, но в определенное время тянет на кулинарные ээээээ изыски, таксказать. Сделаю вид, что так и задумано))

Завтрак

Пломбир "Натуранчо"

70 г · б 2.2 · ж 7.9 · у 16.3

145.6

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]

25 г · б 1.3 · ж 5.9 · у 0.6

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

35 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 16.9

82.3

ккал

Итого 383 ккал · Б 14 · Ж 21 · У 34

Обед

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

60 г · б 4.7 · ж 0.6 · у 29

141

ккал

Куриный суп с картошкой

400 г · б 9.1 · ж 3.8 · у 11.8

207.4

ккал

Сметана 15% жирности

20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7

32.4

ккал

Итого 380 ккал · Б 14 · Ж 7 · У 41

Дневной перекус

Шоколад Темный с Начинкой Шоколад-Ваниль [СладКо]

30 г · б 1.4 · ж 7.7 · у 17.4

144

ккал

Итого 144 ккал · Б 1 · Ж 7 · У 17

Ужин

Грудка Копчено-Вареная [Ситно]

150 г · б 30 · ж 7.5 · у 0

187.5

ккал

Big Bon Max Лапша с Соусом Говядина Гриль

75 г · б 4.5 · ж 11.3 · у 30.7

240

ккал

Апельсин

300 г · б 2.7 · ж 0.6 · у 24.3

129

ккал

Итого 556 ккал · Б 37 · Ж 19 · У 55

Итого за день 1464 ккал · Б 66 · Ж 55 · У 148

Макронутриенты

Калории
1464.4

min 1269 1360

108%

Белки
66.9

81.6%

Жиры
55.6

92.7%

Углеводы
148.1

124

119%

Вода
356

2415

14.7%

Клетчатка
9.8

49%

Витамины и минералы

Рейтинг

22.6%

b-car

3.9%

В1

21.4%

24.1%

Холин

47.6%

37.5%

19.8%

11.7%

B12

13.2%

200%

13.5%

15.1%

35.1%

вит.К

0.3%

26.8%

Калий

33%

17.5%

67%

19.9%

37.5%

35%

39.7%

24.2%

15.3%

109%

44.6%

38.3%

27.8%

48.2%

2.5%

10.4%

16.9%

Энергетический баланс

Приход

1 464 ккал

Расход

1 789 ккал

Разница

−325 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты