Ася

Ася 07.04.2024 21:31

Дневник питания за 07.04.2024

Сегодня все зелененькое и я искренне радуюсь. Как только потеплело, стало проще соблюдать дефицит. Ну и активность за счёт прогулок снова подросла. Надеюсь, что к лету вернусь к своим заветным 57, больно в них комфортно. Но вопрос с талией пока для меня остаётся открытым. Вот, вроде, вес небольшой, но депо там у меня конкретное. Прошла курс массажа, все подтянулись, с животом никаких изменений 😑😑😑

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9

32.4

ккал

Мороженое пломбир

50 г · б 1.9 · ж 7.5 · у 10.2

116

ккал

Сырники из Сыра Рикотта [ВкусВилл]

80 г · б 10.5 · ж 9.6 · у 8.1

160.8

ккал

Итого 313 ккал · Б 14 · Ж 18 · У 21

Утренний перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9

32.4

ккал

Итого 36 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 3

Обед

Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]

120 г · б 21.6 · ж 6 · у 0

144

ккал

Сметана 15% жирности

26 г · б 0.7 · ж 3.9 · у 0.9

42.1

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

40 г · б 3 · ж 0.3 · у 19.7

ккал

Помидор (томат), парниковый

70 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.7

9.8

ккал

Огурец грунтовый

70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8

9.8

ккал

Мандарин

200 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 15

ккал

Итого 375 ккал · Б 27 · Ж 10 · У 40

Дневной перекус

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9

32.4

ккал

Пирожок с Кленовым Сиропом и Орехом Пекан [SPAR]

44 г · б 2.3 · ж 11.5 · у 15.4

173.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Клубника

100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 7.5

ккал

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

100 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3

ккал

Итого 313 ккал · Б 5 · Ж 13 · У 26

Ужин

Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]

140 г · б 25.2 · ж 7 · у 0

168

ккал

Сметана 15% жирности

30 г · б 0.8 · ж 4.5 · у 1.1

48.6

ккал

Помидор (томат), парниковый

70 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.7

9.8

ккал

Огурец грунтовый

70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8

9.8

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

36 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 17.4

84.6

ккал

Манго

50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 6.7

ккал

Итого 350 ккал · Б 30 · Ж 12 · У 29

Вечерний перекус

Печенье Рикоттини [Сернурский Сырзавод]

20 г · б 1.6 · ж 1.2 · у 8.9

52.4

ккал

Итого 52 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 8

Итого за день 1441 ккал · Б 81 · Ж 57 · У 129

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты