Ася

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ася

10.04.2024 10:36

Дневник питания за 09.04.2024

Второй день безобразничаю. Ну вчера так вообще на 3000 ккал разгулялась. Делаю себе послабление в начале цикла на пару дней. Надеюсь, что с сегодняшнего дня получится удерживать норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Casein Pro [Superset]	1	120	27	0.5	4.5
Манго	60	36	0.5	0.2	8
Бананы	55	49	0.6	0.2	11.1
Итого	550	315	34	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Рикоттини [Сернурский Сырзавод]	20	52.4	1.6	1.2	8.9
Итого	20	52	1	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	150	153.3	4.1	8.9	15.3
Медянский Хлеб [Хлебокомбинат Петровский]	25	64.5	2	0.6	12.7
Котлетки из куриного филе	130	182	23.4	8.5	2.6
Шоколад Пористый Молочный [Русский Шоколад]	10	54	0.8	3.1	5.5
Желе с Кусочками Фруктов [Cici]	125	80	0	0	20
Итого	440	533	30	21	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из мяса птицы с картофелем	150	259.8	16.5	18.2	8.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Итого	310	436	23	19	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	192	0.6	0	0.9
Пломбир "Натуранчо"	145	301.6	4.6	16.4	33.8
Итого	445	493	5	16	34
Итого за день	1765	1831	94	64	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина