Дневник питания за 16.04.2024
Ближайшие 3 дня проведу в Башкирии! Приехали к ночи, заселились в
гостиницу, уже начались трудовые будни. Следить за питанием очень
сложно, стараюсь не сильно париться, надеюсь, что не особо критично
передаю.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Marshmallow Батончик с Вишнёвой Начинкой в Молочном Шоколаде [SOJ]
113.1
ккал
Протеиновый Батончик Pudding [Boombar]
177
ккал
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
31.8
ккал
Манго [Seeberger]
81.9
ккал
Итого 405 ккал · Б 23 · Ж 9 · У 42
Обед
Чикен Ролл с Фирменным Соусом [Рестория Шеф ]
320
ккал
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
123
ккал
Итого 443 ккал · Б 21 · Ж 12 · У 59
Ужин
Сырники [Пятерочка]
501.6
ккал
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
320
ккал
Итого 821 ккал · Б 45 · Ж 13 · У 52
Итого за день 1670 ккал · Б 91 · Ж 36 · У 155
Макронутриенты
Калории
1670.4
1670.4
min 1284
1366
122%
Белки
91
91
82
111%
Жиры
36.5
36.5
60
60.8%
Углеводы
155
155
125
124%
Вода
639.8
639.8
2427
26.4%
Клетчатка
23
23
20
115%
Витамины и минералы
Рейтинг
3
A
~
b-car
~
В1
1.9%
B2
11.2%
Холин
1%
B5
10.2%
B6
0.1%
B9
1%
B12
~
C
~
D
~
E
0.1%
H
~
вит.К
0.2%
PP
4.4%
Калий
15.9%
Ca
9.4%
Si
~
Mg
14%
Na
4.2%
P
7%
Cl
~
Fe
14%
I
~
Co
~
Mn
2.3%
Cu
0.4%
Mo
~
Se
~
F
4.5%
Cr
~
Zn
0.3%
Энергетический баланс
Приход
1670 ккал
Расход
1798 ккал
Итого
-128 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Интересные блоги
