Дневник питания за 14.12.2024

Отдохнула от дневника и снова тут. Хочу наладить отношения с белком. Тренировки, к сожалению, пока невозможны, снова полетела спина. Поэтому сейчас делаю ЛФК, дневник вот вернула, а вот штанга будет пылиться неопределенное время. Но зато появился внутренний ресурс следить за питанием. За время отсутствия сохранила средний вес 60 кг, для меня это вполне норм, но хочется, конечно, в глубине души быть стройной стройняшечкой, хотя для этого надо быть довольно строгой к себе. На долгой дистанции никогда не выдерживаю этих ограничений.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8
54
ккал
Коровка Вкусный Полезный Завтрак [Рот Фронт]
32 г · б 1.9 · ж 0.3 · у 26.6
118.4
ккал
Итого 173 ккал · Б 5 · Ж 2 · У 31

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70 г · б 2 · ж 1.8 · у 3.4
37.8
ккал
Сырники из Рикотты [ВкусВилл]
120 г · б 15.7 · ж 14.4 · у 12.1
241.2
ккал
Джем персиковый
15 г · б 0 · ж 0 · у 8.4
33
ккал
Итого 313 ккал · Б 17 · Ж 16 · У 23

Обед

Куриный суп с картошкой
400 г · б 9.1 · ж 3.8 · у 11.8
207.4
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50 г · б 3.8 · ж 0.4 · у 24.6
117.5
ккал
Коровка Вкусный Полезный Завтрак [Рот Фронт]
16 г · б 1 · ж 0.2 · у 13.3
59.2
ккал
Итого 425 ккал · Б 14 · Ж 8 · У 50

Ужин

Омлет с Овощами [Простая Еда]
180 г · б 10.1 · ж 13.3 · у 5.2
178.2
ккал
Блинчики с Рикоттой и Манго
60 г · б 4.3 · ж 4.2 · у 16.9
122.4
ккал
Итого 300 ккал · Б 14 · Ж 17 · У 22

Вечерний перекус

Вино Красное Полусладкое Лыхны [Вина и Воды Абхазии]
150 г · б 0 · ж 0 · у 6.8
27
ккал
Итого 27 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6
Итого за день 1240 ккал · Б 51 · Ж 44 · У 134
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Интересные блоги
Новые рецепты