Катюня
15.06.2018 13:50

Дневник питания за 15.06.2018

Вот такой дневничок на сегодня. Вряд ли что-то изменится, тренировки нет, есть работа в саду, но ее я не учитываю никак отдельно. Осталось местечко и для вкусняшек. Печенье моего изготовления, на подсолнечном масле и сметане. Просто овсяного у меня несколько вариантов, с разными добавками, поэтому пришлось пометить то,  что это с добавлением сметаны.
Ну вот, в этот раз не получилось без исправлений. Прошла 6 км и чуть пополнила рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печенье овсяное на сметане
77
311 6 13 41
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
9
41 0 2 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0 1
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
15
49 1 1 8
Земляника (садовая), клубника
100
41 0 0 7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
365
151 4 7 17
Хлеб из цельного зерна Тонус с сухофруктами
35
73 2 0 16
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
22
51 1 0 11
Орех грецкий
10
65 1 6 1
печенье овсяное на сметане
26
105 2 4 14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек запеченный в духовке
55
60 10 2 0
Хлеб из цельного зерна Тонус с сухофруктами
22
46 1 0 10
Помидор (томат), парниковый
70
9 0 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
116
91 19 0 2
Салат, заправленный лимонным соком
100
17 1 0 3
Мороженое Пломбир (Коровка из Кореновки)
75
164 2 11 13
Земляника (садовая), клубника
100
41 0 0 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
70
68 2 0 14
Вино, столовое, красное
70
59 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты