Катюня
20.06.2018 21:11

Дневник питания и тренировок за 20.06.2018

Сегодняшний дневник.После того, как вбила тренировку, красивая зеленая линия углеводов покраснела. Вот белки я всегда превышаю, не знаю, хорошо ли это. Ну мышечной массы мне бы хотелось поднабрать, а вот жира - не очень)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печенье овсяное на сметане
60
242 5 10 32
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171 7 1 31
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
160
86 4 4 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Зерновой Батончик с Цукатами [Баланс Калорий]
18
63 2 3 7
Шоколад горький
8
43 0 2 3
печенье овсяное на сметане
15
60 1 2 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
350
215 13 10 18
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
25
58 1 0 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
75
82 16 0 2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Малина
40
18 0 0 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
35
18 1 0 1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек запеченный в духовке
165
182 30 6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
104
104 4 1 19
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
65
15 0 0 2
Огурец, грунтовый
85
11 0 0 2
печенье овсяное на сметане
31
125 2 5 16
Вино, столовое, красное
75
63 0 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сначала планировала пройти еще 7 км, но потом передумала. Получилось чуть больше 7 км с утра и эллипс)
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
75
75
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
22
20
66
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
3
2
2
7
Вес снаряда
Отжимания от пола с широким упором
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
12
72
Вес снаряда
12
12
12
12
12
12
864
йога
1
2
Итог
Время
20
20
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
52
52
Итоги за день
Энергозатраты: 558 ккал
Время: 147 мин
Количество повторений: 175 раз
Тоннаж: 864 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ