Катюня

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катюня

30.06.2018 14:44

Дневник питания за 30.06.2018

Сегодня будет как-то так. Графиков, правда у меня нет, по калорийности будет чуть недобор, по жирам некритичный перебор. На сгущенку подсела, однако))) Тренировочку бы надо, но не знаю, дозрею ли на нее к вечеру. Жара.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	9	41	0	2	4
Шоколад горький	6	32	0	2	2
Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик]	33	153	2	6	22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Итого	548	232	3	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек запеченный в духовке	45	49	8	1	0
Картофель отварной по 1-206	45	33	0	0	7
Творог нежирный 0,6%	120	132	26	0	4
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	26	85	1	2	14
Итого	236	300	37	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля по 1-132	350	168	8	12	6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Сметана 20,0% жирности	25	51	0	5	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	9	23	0	0	4
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	15	49	1	1	8
Шоколад горький	7	37	0	2	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Итого	956	414	17	27	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус с курицей и овощами	200	169	6	8	16
Итого	200	169	6	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	200	226	10	6	31
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	15	49	1	1	8
Итого	215	275	11	7	39
Итого за день	2155	1392	75	59	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Автор Екатерина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Фритатта с овощами

Автор Мила

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%