Катюня
30.06.2018 14:44
Дневник питания за 30.06.2018
Сегодня будет как-то так. Графиков, правда у меня нет, по
калорийности будет чуть недобор, по жирам некритичный перебор. На
сгущенку подсела, однако))) Тренировочку бы надо, но не знаю,
дозрею ли на нее к вечеру. Жара.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
9
|
41 | 0 | 2 | 4 |
| Шоколад горький |
6
|
32 | 0 | 2 | 2 |
| Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик] |
33
|
153 | 2 | 6 | 22 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 548 | 232 | 3 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек запеченный в духовке |
45
|
49 | 8 | 1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
45
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Творог нежирный 0,6% |
120
|
132 | 26 | 0 | 4 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
26
|
85 | 1 | 2 | 14 |
| Итого | 236 | 300 | 37 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля по 1-132 |
350
|
168 | 8 | 12 | 6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
25
|
51 | 0 | 5 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
9
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
15
|
49 | 1 | 1 | 8 |
| Шоколад горький |
7
|
37 | 0 | 2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 956 | 414 | 17 | 27 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус с курицей и овощами |
200
|
169 | 6 | 8 | 16 |
| Итого | 200 | 169 | 6 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
200
|
226 | 10 | 6 | 31 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
15
|
49 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 215 | 275 | 11 | 7 | 39 |
| Итого за день | 2155 | 1392 | 75 | 59 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-10-2025
Аж не верится, что все это закончилось 😂 Месяц гре...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
