Катюня
30.06.2018 14:44
Дневник питания за 30.06.2018
Сегодня будет как-то так. Графиков, правда у меня нет, по
калорийности будет чуть недобор, по жирам некритичный перебор. На
сгущенку подсела, однако))) Тренировочку бы надо, но не знаю,
дозрею ли на нее к вечеру. Жара.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
9
|
41 | 0 | 2 | 4 |
| Шоколад горький |
6
|
32 | 0 | 2 | 2 |
| Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик] |
33
|
153 | 2 | 6 | 22 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 548 | 232 | 3 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек запеченный в духовке |
45
|
49 | 8 | 1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
45
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Творог нежирный 0,6% |
120
|
132 | 26 | 0 | 4 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
26
|
85 | 1 | 2 | 14 |
| Итого | 236 | 300 | 37 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля по 1-132 |
350
|
168 | 8 | 12 | 6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
25
|
51 | 0 | 5 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
9
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
15
|
49 | 1 | 1 | 8 |
| Шоколад горький |
7
|
37 | 0 | 2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 956 | 414 | 17 | 27 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус с курицей и овощами |
200
|
169 | 6 | 8 | 16 |
| Итого | 200 | 169 | 6 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
200
|
226 | 10 | 6 | 31 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
15
|
49 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 215 | 275 | 11 | 7 | 39 |
| Итого за день | 2155 | 1392 | 75 | 59 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
