Катюня

Катюня 30.06.2018 14:44

Дневник питания за 30.06.2018

Сегодня будет как-то так. Графиков, правда у меня нет, по калорийности будет чуть недобор, по жирам некритичный перебор. На сгущенку подсела, однако))) Тренировочку бы надо, но не знаю, дозрею ли на нее к вечеру. Жара.....

Завтрак

Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами

9 г · б 0 · ж 2 · у 4

ккал

Шоколад горький

6 г · б 0 · ж 2 · у 2

ккал

Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик]

33 г · б 2 · ж 6 · у 22

153

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 232 ккал · Б 3 · Ж 10 · У 31

Утренний перекус

Хек запеченный в духовке

45 г · б 8 · ж 1 · у 0

ккал

Картофель отварной по 1-206

45 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Творог нежирный 0,6%

120 г · б 26 · ж 0 · у 4

132

ккал

Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности

26 г · б 1 · ж 2 · у 14

ккал

Итого 300 ккал · Б 37 · Ж 5 · У 25

Обед

Щи из щавеля по 1-132

350 г · б 8 · ж 12 · у 6

168

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

50 г · б 6 · ж 5 · у 0

ккал

Сметана 20,0% жирности

25 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта

9 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности

15 г · б 1 · ж 1 · у 8

ккал

Шоколад горький

7 г · б 0 · ж 2 · у 3

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 414 ккал · Б 17 · Ж 27 · У 25

Дневной перекус

Соус с курицей и овощами

200 г · б 6 · ж 8 · у 16

169

ккал

Итого 169 ккал · Б 6 · Ж 8 · У 16

Ужин

Овсянка

200 г · б 10 · ж 6 · у 31

226

ккал

Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности

15 г · б 1 · ж 1 · у 8

ккал

Итого 275 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 39

Итого за день 1392 ккал · Б 75 · Ж 59 · У 137

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты