Катюня
14.07.2018 08:44
Дневник питания за 13.07.2018
Надо выложить то, что вчера получилось , для истории) По жаре не
получается сбалансированно питаться.Чуток поперебирала, но,
оглядываясь назад, ничего бы не меняла, все равно бы слопала то,
что слопала. И вино бы оставила, была же Тяпница) Значит, положено)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
180
|
229 | 8.6 | 10.4 | 26.8 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
45
|
147.6 | 3.2 | 3.8 | 25 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 475 | 379 | 11 | 14 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка с творогом |
70
|
238 | 6 | 10.4 | 30.1 |
| Салат простой |
105
|
49.1 | 1.2 | 3.8 | 2.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
135
|
101.3 | 2.7 | 0.5 | 21.3 |
| Курица Запеченная [Healthy Food] |
135
|
259.2 | 24.2 | 1.4 | 2.4 |
| компот |
100
|
13.7 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 795 | 663 | 34 | 16 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| БИСКВИТ |
50
|
152.3 | 4.4 | 2.6 | 28.1 |
| Итого | 300 | 154 | 4 | 2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
170
|
262.7 | 19.2 | 17.8 | 6.8 |
| Салат простой |
150
|
70.2 | 1.7 | 5.4 | 3.8 |
| компот |
100
|
13.7 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
70
|
59.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 790 | 406 | 21 | 23 | 15 |
| Итого за день | 2360 | 1603 | 71 | 56 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
