Катюня
18.07.2018 16:15

Дневник питания за 18.07.2018

Так получается сегодня.Ужин в плане еще, но отклоняться от него не буду. А вообще сегодня простецкое меню: у нас нет воды до завтра.Но в-общем-то все полоски зеленые. Тренировок нет, некогда) планирую завтра, перерыв неделя получится. Вообще, мне этой поддержки мало, вешу 47,2 кг. Наедаться я наедаюсь, но терять вес не хочу. У меня такой вес был в 21 год.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
26
117 1.6 4.7 17.9
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
8
59.8 0 6.6 0.1
Шоколад молочный
22
121.9 2.2 7.6 11.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Хлеб из цельного зерна Тонус с сухофруктами
60
125.4 4.5 1.4 28.3
Морковь, тушенная с репчатым луком
35
20.2 0.7 0.9 2.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Салат простой
150
70.2 1.7 5.4 3.8
Соус Песто [Federici]
12
53.5 0.6 5.4 0.5
Золотая Рыбка Крекер [Яшкино]
20
84 1.7 2.6 13.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Золотая Рыбка Крекер [Яшкино]
15
63 1.3 2 10.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Персик
60
27 0.5 0.1 5.7
Смородина красная
25
10.8 0.2 0.1 1.9
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Творог нежирный 0,6%
130
143 28.6 0.8 4.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ