Катюня

Катюня 29.12.2019 23:51

Дневник питания за 29.12.2019

Как дела сегодня? Да вот так👍, хоть я и стала ужасно слабой за то время, пока не занималась собой. Зла на себя за такую беспечность, но не теряю надежды восстановиться. Записываю все немного не по порядку, но, надеюсь, что понятно, что сахар я положила в творог и т.п. Надо подключать элементарные упражнения, типа приседаний, планки, отжиманий.

Завтрак

Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

37 г · б 7.3 · ж 7.3 · у 0.6

97.7

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

19 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 9.3

44.7

ккал

Печенье овсяное

24 г · б 1.6 · ж 2 · у 41.3

93.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 238 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 51

Утренний перекус

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Шоколад горький

9 г · б 0.6 · ж 3.2 · у 4.3

48.5

ккал

Итого 51 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 5

Обед

Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое

115 г · б 29.9 · ж 18.1 · у 0

291

ккал

Картофель отварной по 1-206

80 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 12.6

ккал

Салат простой

141 г · б 1.6 · ж 5.1 · у 3.5

ккал

Шоколад молочно-ореховый

3 г · б 0.2 · ж 1 · у 1.5

16.3

ккал

Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли

10 г · б 1.7 · ж 5.7 · у 0.9

61.9

ккал

Итого 495 ккал · Б 35 · Ж 30 · У 18

Дневной перекус

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Творог 5% жирности

61 г · б 12.8 · ж 3.1 · у 1.8

88.5

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

23 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 11.7

53.4

ккал

Хек запеченный в духовке

110 г · б 20.2 · ж 4.5 · у 0

121.6

ккал

Картофель отварной по 1-206

82 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 13

61.5

ккал

Салат простой

147 г · б 1.6 · ж 5.3 · у 3.7

68.8

ккал

Мандарин

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.8

ккал

Хурма

62 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 9.5

41.5

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 474 ккал · Б 38 · Ж 13 · У 48

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1261 ккал · Б 84 · Ж 56 · У 124

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы