Дневник питания за 20.01.2020

Все идёт своим чередом: вытворяю потихоньку😁. Мои сегодняшние прянички - фламинго на тортик) и Железный Человек.
Из сегодняшнего рациона остался только вечерний перекус, и то, когда побегаю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье банановое с джемом	28	114.4	2.2	5.1	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	290	181	3	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Печенье банановое с джемом	14	57.2	1.1	2.6	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	494	138	7	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	113	89.3	19	0.4	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Салат с кукурузой и тунцом	100	107.7	5.5	7.6	4.2
Итого	480	239	25	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	0	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	10	65	1	6	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье банановое с джемом	15	61.3	1.2	2.7	8
Каша по-купечески с курицей	230	342.7	22.5	13.1	33.6
Салат простой	150	70.2	1.7	5.4	3.8
Итого	395	474	25	21	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Абрикосовый джем	10	27.6	0.1	0	7.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	412	337	26	10	32
Итого за день	2581	1437	89	63	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olena 20.01.2020 20:38

Красота！

Катюня 20.01.2020 21:43

На деле вышло чуть меньше калорий, все тик-в-тик)

Катюня 20.01.2020 21:43

Olena, спасибо)

Елена 21.01.2020 04:00

Какая красота! Первый пряник прям мимимишный такой!) Мне бы такой есть даже жалко было бы)

Катюня 21.01.2020 07:13

Елена, интересно, что мне эта моя работа как раз не понравилась. Он двусторонний, торт будет в виде фламинго, с шоколадными перьями, а это будет его голова.

Катюня 21.01.2020 07:16

Mozillka, спасибо)

Елена 21.01.2020 07:45

Катюня, а почему не понравилось? Я вот хоть и не фанатею по розовому, но тут прям очнеь нравиться) А покажите как получится полностью? Очень хотелось бы увидеть)

Катюня 21.01.2020 09:25

Mozillka, сам торт несложный, главное - голова птицы. Основа должна быть достаточно плотной, например, "Молочная девочка" или "Три шоколада" не подойдут. "Красный бархат", "Сникерс" - да. Перья из темперированного шоколада, делаются шпателем или ножом, можно вилкой чуть фактуру сделать, вставляются в торт в виде перьев птицы.

Катюня 21.01.2020 09:26

Елена, эти 2 работы я делала для другого кондитера, тортик будет не мой. Но, думаю, она пришлет мне фото.

Елена 21.01.2020 09:46

Катюня, а Вы где--то этому учились? Или увлечение?

Катюня 21.01.2020 12:06

Елена, пожалуй, это хобби переросло в работу.

Елена 21.01.2020 12:23

Катюня, круто! Это лучший вариант) У меня тоже увлечение в работу перешло)

Катюня 21.01.2020 13:26

Елена, Ну да, но хочется мне ещё несъедобным кое-чем заняться)

Елена 21.01.2020 13:28

Катюня, ну это всегда можно) главное чтобы время хватало