Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля 06.03.2018 11:40

Дневник питания за 05.03.2018

У подруги сегодня был День рождения, ужинали в кафе. Салат и суши посчитать не представляется возможным.

Завтрак

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

сырок глазированный

36 г · б 2 · ж 7 · у 12

126

ккал

хлеб бородинский формовый

31 г · б 2 · ж 0 · у 12

ккал

Сыр голландский, брусковый

29 г · б 7 · ж 7 · у 0

101

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

45 г · б 5 · ж 5 · у 0

ккал

молоко 0,5%

180 г · б 5 · ж 0 · у 8

ккал

Итого 421 ккал · Б 23 · Ж 21 · У 34

Утренний перекус

батончик изюм-орехи-яблоко

30 г · б 2 · ж 6 · у 12

117

ккал

сырок глазированный

36 г · б 2 · ж 7 · у 12

126

ккал

Итого 243 ккал · Б 4 · Ж 13 · У 25

Обед

хлебцы "Росток"

120 г · б 16 · ж 3 · у 45

271

ккал

хлеб бородинский формовый

67 г · б 4 · ж 0 · у 26

128

ккал

масло сливочное 73%

11 г · б 0 · ж 8 · у 0

ккал

Сыр голландский, брусковый

50 г · б 13 · ж 13 · у 0

175

ккал

Итого 647 ккал · Б 34 · Ж 25 · У 72

Дневной перекус

Бананы, сырые

100 г · б 1 · ж 0 · у 22

ккал

Итого 89 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 22

Ужин

Цинандали

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

160

ккал

Итого 160 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1561 ккал · Б 63 · Ж 61 · У 155

Макронутриенты

Калории
1561.8

min 1417 1550

101%

Белки
63.7

70.8%

Жиры
61.4

Углеводы
155.2

139

112%

Вода
389.913

2105

18.5%

Клетчатка
2.6

13%

Витамины и минералы

Рейтинг

34.4%

b-car

3.8%

В1

5.8%

31.8%

Холин

24.8%

23.2%

25.9%

B12

37.9%

10.3%

16.8%

4.6%

22%

вит.К

0.5%

35.4%

Калий

20%

83.1%

19.6%

71.8%

72.9%

3.2%

10.8%

6.1%

45.5%

18.3%

18.8%

3.9%

28%

6.9%

3.6%

38.4%

Энергетический баланс

Приход

1562 ккал

Расход

1559 ккал

Итого

2.8 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты