Юля
15.03.2018 21:11
Дневник питания за 15.03.2018
Теперь на работе невозможно нормально поесть, нужно как-то впихнуть
3 приема пищи в небольшой промежуток времени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4 | 3 | 25 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| ряженка 4% |
270
|
169 | 7 | 10 | 10 |
| Итого | 675 | 409 | 18 | 20 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с помидорами и сыром |
77
|
170 | 3 | 13 | 9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 170 | 3 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
400
|
356 | 4 | 1 | 91 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 356 | 4 | 1 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальмар по-корейски |
108
|
130 | 14 | 6 | 4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 158 | 210 | 20 | 12 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
200
|
240 | 34 | 10 | 3 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 465 | 359 | 34 | 10 | 32 |
| Итого за день | 2525 | 1506 | 81 | 57 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
