Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

18.03.2018 10:37

Дневник питания за 17.03.2018

Наконец-то я вышла на норму ккал. Следующий шаг - подкоректировать бжу и воду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	90	211	6	0	44
масло сливочное 73%	10	66	0	7	0
Итого	600	280	6	8	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	113	172	5	4	29
Свинина, вырезка (Тушение)	54	72	10	3	0
горошек зеленый консервированный	99	38	3	0	6
Итого	466	283	18	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
кофе растворимый "нескафе голд"	2	2	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	70	164	5	0	34
масло сливочное 73%	13	85	0	9	0
птичье молоко	20	86	0	4	10
Вода	230	0	0	0	0
Итого	585	338	6	14	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе растворимый "нескафе голд"	2	2	0	0	0
Вода	142	0	0	0	0
молоко "селянське" 2,5%	94	48	2	2	4
Творог жирный 18,0% жирности	161	380	24	29	4
сыр твердый "Гауда" 45%	49	166	12	12	0
Мед пчелиный	11	36	0	0	8
Итого	459	633	39	44	17
Итого за день	2110	1536	70	74	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Творожные вафли

Автор Малина