Юля
18.09.2018 18:32
Дневник питания за 18.09.2018
Сегодня такой грустный рацион. Потихоньку будем входить в
строй.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья смесь 3 злака |
40
|
136.6 | 4.5 | 2 | 28.6 |
| ананас сушеный |
10
|
33.6 | 0.1 | 0 | 8.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 248 | 10 | 7 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб "Сонечко" |
41
|
121.4 | 3.6 | 3.7 | 13.9 |
| сыр твердый Фамилия 30% |
24
|
50.4 | 5 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоки Голден |
180
|
102.6 | 0.5 | 0.3 | 24.5 |
| Итого | 385 | 275 | 9 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
151.9 | 6.2 | 1.6 | 28.1 |
| Перец красный сладкий |
130
|
33.8 | 1.7 | 0.1 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 232 | 268 | 14 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
103
|
74.2 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 966 | 182 | 2 | 1 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| кофе растворимый |
2
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| хлеб "Сонечко" |
95
|
281.2 | 8.3 | 8.6 | 32.2 |
| брынза "Болгарская" 30% |
55
|
99 | 11 | 6.6 | 0 |
| Итого | 162 | 394 | 19 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
103.1 | 17.3 | 3.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
272
|
38.1 | 1.6 | 0 | 7.9 |
| сметана простоквашино 15% |
12
|
19 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| творог 5% |
100
|
120.2 | 17 | 5 | 1.8 |
| кофе растворимый |
2
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| кокосовая стружка |
2.5
|
17.3 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Итого | 498 | 311 | 37 | 12 | 11 |
| Итого за день | 2642 | 1681 | 93 | 53 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Александр
18.09.2018 18:34
А чем он грустный? Вполне по объёму много. Да и по ккал.
Юля
18.09.2018 21:28
Александр
Подтелков, не добрала жиров и перебор углей. И чувство
голода никуда не делось сегодня
