Юля
19.09.2018 21:20

Дневник питания за 19.09.2018

Воды реально вышло меньше, и практически всё было хорошо до ужина - с ним перебор.
И ещё. Кто-нибудь знает,как считать кофе, сваренный в кофейне? Например, капучино или латте?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
творог 5%
100
120.2 17 5 1.8
сметана простоквашино 15%
12
19 0.3 1.8 0.4
кокосовая стружка
2.5
17.3 0.5 1.6 0.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
46
73 5.9 5.3 0.3
ряженка 4% "спецзаказ"
66
40.9 1.8 2.6 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб "Сонечко"
41
121.4 3.6 3.7 13.9
сыр твердый Фамилия 30%
21
44.1 4.4 2.9 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
51
153.3 6.3 1.6 28.4
Печень куриная (Жарка)
55
56.7 9.5 1.9 0.4
Перец красный сладкий
103
26.8 1.3 0.1 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Яблоки Голден
130
74.1 0.4 0.2 17.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сардины в масле
230
506 43.7 36.8 0
хлеб "Сонечко"
42
124.3 3.7 3.8 14.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
ряженка 4% "спецзаказ"
305
189.1 8.5 12.2 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 19.09.2018 21:26
Если вас так волнует латте, может переходить на эспрессо? С ним все просто.
Анна 19.09.2018 21:45 Нравится 4
Для стандартной порции латте идёт 35 мл эспрессо и 170 мл молока 3.5% жирности.
Если латте большая порция, то доля молока обычно увеличивается.
Для порции в 300 мл эспрессо 50 мл, а молока примерно 220 мл.
Для простоты приравняйте миллилитры граммам.
Сахар и сиропы дополнительно.

Я обычно смотрю на жирность молока в баре. Редко, но бывает, что льют 6%. Ну это если уж совсем дотошно все учитывать.
Ольга 19.09.2018 22:06 Нравится 2
Я иногда беру маленький стаканчик капучино  в одном магазинчике. Но как-то даже не заморачивалась с деталями - нашла здесь в базе "Капучино без сахара", его и вбиваю. Надеюсь, с моим фактически выпитым, разница небольшая.
Юля 20.09.2018 09:31 Нравится 1
Александр Подтелков, меня вонует больше капучино - беру последнее время только его, эспрессо слишком крепкий для меня. 
Юля 20.09.2018 09:32
Ольга, в упор не могу найти здесь что-то похожее. Только кофе черный без сахара. 
Юля 20.09.2018 09:33
Анна Дочкина, нет, дотошности мне не  Хотя бы примерно знать. Если считать все до последней капельки, можно и умом тронуться
Ольга 20.09.2018 09:48 Нравится 1
Юля, упс, ошибка - я когда-то давно, оказывается, его сама создала где-то в инете нашла:     Молоко стерилизованное 3,2% жирности - 140,    Кофе чёрный без сахара - 30 - была так давно, что уже и забыла
Александр 20.09.2018 11:25 Нравится 1
Юля, его можно брать например в макдаке. Там понятная и конкретная калорийность. Её можно вписать и учесть.
Счастливчик Джек 20.09.2018 12:28 Нравится 1
Самое простое - считать весь объем как молоко, вычитая объем кофе (а он всегда одинаков, что для эспрессо, что для американо, что для латте/капучино)
Анна 20.09.2018 13:12 Нравится 2
Юля, я латте беру регулярно. И записываю его как 170 или 220 грамм молока 3.5%. На остальное внимания не обращаю. Но я пью не сладкий
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ