Юля
18.09.2018 18:32

Дневник питания за 18.09.2018

Сегодня такой грустный рацион. Потихоньку будем входить в строй. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлопья смесь 3 злака
40
136.6 4.5 2 28.6
ананас сушеный
10
33.6 0.1 0 8.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб "Сонечко"
41
121.4 3.6 3.7 13.9
сыр твердый Фамилия 30%
24
50.4 5 3.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
140
1.4 0 0 0.4
Яблоки Голден
180
102.6 0.5 0.3 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
50
151.9 6.2 1.6 28.1
Перец красный сладкий
130
33.8 1.7 0.1 6.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82.5 6.7 6 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
103
74.2 0.6 0.6 15.9
Вода
750
0 0 0 0
Банан
113
108.5 1.7 0.6 23.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
кофе растворимый
2
2.4 0.2 0 0.1
хлеб "Сонечко"
95
281.2 8.3 8.6 32.2
брынза "Болгарская" 30%
55
99 11 6.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
100
103.1 17.3 3.4 0.7
Помидор (томат), парниковый
272
38.1 1.6 0 7.9
сметана простоквашино 15%
12
19 0.3 1.8 0.4
творог 5%
100
120.2 17 5 1.8
кофе растворимый
2
2.4 0.2 0 0.1
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
кокосовая стружка
2.5
17.3 0.5 1.6 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Александр 18.09.2018 18:34
А чем он грустный? Вполне по объёму много. Да и по ккал.
Юля 18.09.2018 21:28
Александр Подтелков, не добрала жиров и перебор углей. И чувство  голода никуда не делось сегодня
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты